bandao.com1.米饭：米饭举动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很疾被人体吸取和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能举动主食来食用。南瓜又有维生素和伙食纤维，可能激动肠道蠢动，加强肠道消化功效，刷新便秘。其它，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比力软烂，且拥有养胃后果，不会对胃形成较大刺激，便于人体消化，也可能举动主食。熬造幼米粥的光阴可能插手红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，又有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，支柱糊口所需，但主食摄入量弗成过多，免得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，确颐养分平衡。一日三餐应次序饮食。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天应用。验孕棒的最佳应用岁月是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。要是过早测试，可以会有测试结果反对的景况。其它，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可以会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的凿凿度更高，要是顾虑呈现偏差，也可能到病院举办抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸教练：1、折腰仰头教练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽可以折腰使下颌际遇胸部维持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，维持5秒。反复10次。刚做完手术的患者谨慎不要太过仰头。2、颈部侧倾教练：将右侧耳朵尽可以逼近右肩，维持5秒；然后将左侧耳朵尽可以逼近左肩，维持5秒。反复10次。3、颈部动弹教练：将右侧下颌尽可以贴正在右肩上，维持5秒；将左侧下颌尽可以贴正在左肩上，维持5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：维持站立位，折腰看右脚尖，维持5秒；维持站立位，折腰看左脚尖，维持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，怠缓下压面部向下维持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，怠缓抬起面部向上维持5秒。反复10次。6、头手驾驭侧倾，用右手扶住左侧头顶，竭力向右拉伸，耳朵切近右肩，维持5秒，用左手扶住右侧头顶，竭力向左拉，使耳朵切近左肩维持5秒。反复10次。7、头手配合驾驭回头，将右手置于左面颊，向右回头维持5秒；将左手置于右面颊，向左回头维持5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，怠缓下压头部，折腰看右脚尖，维持5秒；用左手扶住左侧头顶，怠缓下压头部，折腰看左脚尖，维持5秒。反复10次。

　　向前伸舌教练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可以向前伸舌。反复20次。教练时须要谨慎颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2主食、向前上方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并卷起舌尖。反复20次主食。3、向前下方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并下压舌尖主食。反复20次。4、舌的驾驭运动：发出“一”时的口型，舌尖驾驭摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次维持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在出手举办第一步手部运动，谨慎维持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此状况下徐徐握拳；徐徐掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时谨慎手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手止息片霎。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此状况下徐徐握拳；徐徐掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时谨慎手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手止息片霎。

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