蒲月伊始，减肥还没有博得光鲜成就的诤友，是不是很惊慌？许多女生都将减肥算作一辈子的“奇迹”，为了坚持好身段用力局限进食，恨不得数着米粒吃，可云云减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食，云云做真实会很速地减重，但对人的身体危害也很大。据《扬子晚报》报道，永远不吃主食会使咱们的皮肤变得宽容而黯淡，头发枯竭或油腻，也会映现追思力低浸、失眠、血亏等症状。

　　本来，不吃主食的减肥形式很容易反弹，据《北京日报》报道，矫健的减肥不是拒绝主食，而是推敲把主食换成饱腹感强、养分高的食品主食。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和充分的伙食纤维，能够珍爱血汗管，促使消化，矫捷骨骼，屈从衰老，也许正在减肥的同时为身体供给必要的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是能够选取行动主食的粗粮，个中燕麦和幼麦是最佳选取，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高主食。值得戒备的是，市集上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根本不起效率。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓主食。平常情状下，豆子只可煮粥吃，假若不加糖的话，卡途里念过量都很贫困。因为它们的卵白质含量高，减肥岁月能够用它们个别替代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各样含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的选取。它们的特质是饱腹感强，正在同样淀粉量的情状下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。须要戒备的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，云云替代主食来吃才华起到减肥效率。

　　正在减肥的进程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再相持适量运动，离好身段也就不远了。（张泽英）减肥便是不吃主食？吃这些五谷杂粮可能让你边吃边瘦