bandao.com我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤。这日总结一下稀少适合减脂期吃的主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好，但必定要操纵好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分价格高！！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，并且淀粉含量高，可当做主食食用！养分价格对比高，推选五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米筑造的，这种米饭养分矫健，好吃又养分。完整能够替代细密白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对下降胆固醇有很大的影响bandao.com，借使常常吃燕麦片对身体有很大的好处！然则！然则！！！挑选好的燕麦产物必定要擦亮眼睛，有太多的燕麦有多量的增加品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大个人人都当做菜来吃，原本！土豆是环球第四大紧急的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，丰盛的维生素C（抗坏血酸）含量远远逾越粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大逾越凡是蔬菜。马铃薯养分十全，机合合理，加倍是卵白质分子机合与人体的根本一概，极易被人体招揽诈欺，其招揽诈欺率简直高达100%bandao.com。

　　以上食品是减脂期能够当做主食食用的食品，对人体有良多种好处主食，然则细密碳水没需要一点不吃主食，也不要一种固定的食品永恒利用。早起家体糖原亏空主食，细密碳水的迅速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃极少疾碳也会迅速添补身体亏空的糖原，于是让你长胖的不是细密碳水，是过量的细密碳水！！bandao.com最相宜减肥减脂吃的主食