bandao.com减脂时刻倡议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米主食。这8种食操行动主食相当的康健，饱腹感很强。

　　玉米最适合正在减肥时刻吃，减肥的时期吃得少，消化会有题目，那么抉择吃玉米比拟的便利，也能够帮帮消化。玉米原本是一种特别好的粗粮，况且关于良多女性来说也特别热爱，它不单养分足够，况且含有的热量特别多，同样玉米的腹饱感也很强，能够当做主食来食用，况且玉米还惟有吸脂的用意，倘使吃少许油腻的食品，能够符合的吃少许玉米，关于吸脂有必定的后果。

　　豌豆是豆类食品，能够抉择吃一点豌豆增补卵白质，水煮的豌豆越发的养分，饱腹感很好，豌豆不单含有的热量低，它又有足够的卵白质，胡萝卜素，不单或许，起到增进肠胃蠢动的后果主食，还或许防治便秘，另表，多吃少许豌豆，还能够进步人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

　　薏米是去除湿气很好的食品，然而薏米偏寒性，倡议薏米一类的食品一周3次如此吃主食，比拟的康健。说到薏米，它拥有很好的摄生后果，同样属于药食类的食品bandao.com，况且对胃欠好的人，拥有养胃的后果，加倍是正在炎天吃，还或许抵达给身体祛湿的后果，薏米含有的热量也不高，而且含有足够的伙食纤维，薏米也能够看成主食来食用，它的腹饱感也很强。

　　燕麦是很好的减肥食品，往往都是行动早餐来吃，用热水泡燕麦相当的康健，适合减肥减脂的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经由精致加工造成麦片，使其食用越发便利，口感也取得改进，成为深受接待的康健食物。

　　通心粉是很好的食品，比起面条来说主食，越发的康健，选用淀粉质足够的粮食经破裂、胶化、加味、挤压、烘干而造成各式各样口感优异、韵味特殊的面类食物。尺度(100克)热量正在350卡途里驾御。

　　红薯淀粉的含量高，减肥的时期吃一点就好了，能够帮帮消化，红薯别名甘薯、番薯主食。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯(130克，可食局限117克)红薯含有足够的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有相当足够的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一齐被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯(130克，可食局限122克)热量约93卡途里。土豆含有豪爽淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能增进脾胃的消化性能。

　　糙米比起大米来说，减肥后果很好。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(十分是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。bandao.com减脂时刻最顺应做主食的8种食品