bandao.com看待减肥的人来说，淀粉类食物彷佛是禁忌。假使可能避免，则可能避免。通常生计中大米，馒头和面条等常见碳水化合物主食的卡道里含量是多少？

　　正在这三者中，面条和馒头的热量好似，由于它们是由面粉造成的。 100克面粉的热量约为345 千卡，与生大米的热量简直相似。将面粉造成馒头后，它将招揽约44％的水，每100克馒头的热量约为236千卡主食。造成面条时，吸水率较高，约为72％，以是卡道里较低，约为110千卡。

　　大米造成米饭，其吸水率约为70％，以是煮后的热量大大低重。数据显示约100克大米的热量为116 千卡。

　　从以上数据可能看出，这三种是主食bandao.com。馒头的热量最高，而大米和面条的热量相对较低，水分含量较高，以是您会觉得饱。假使这三幼我正在减肥时刻必需采取一种食品，那么米饭能够更符合。

　　又有其他少许主食的卡道里含量高于这三种，而且不倡导正在减肥历程中食用，比方葱油煎饼，包子，炸油条，汉堡等。假使您思吃它们，那就不要正在意体重了。

　　除了主食表，思要很好的限造体重主食，还需求搭配佳肴肴，少吃高脂、高胆固醇、高糖食品，多搭配奇怪的蔬菜生果，适宜增补优质卵白，再加上科学的运动（有氧无氧相纠合），智力担保矫健的同时有用减脂。返回搜狐，查看更多bandao.com哪种主食更顺应减肥的人来吃馒头大米如故面条呢？