bandao.com高考功夫的饮食非凡紧急，不只相合到考生的身体康健，也影响到考生的测验状况。

　　所以，考生和家长要细心饮食的太平、合理和适度，避免踩雷。山东大学齐鲁病院养分科大夫黄晓莉总结了饮食5区，供大多参考：

　　考前不要忽地调度饮食风俗，尽量坚持孩子原有的饮食风俗，不要吃平日没吃过的东西，或者容易过敏或不耐受的食品。

　　比如，有些人对牛奶、海鲜、花生等食品有过敏响应或乳糖不耐受，假使正在考前吃了这些食品，大概会惹起腹泻、吐逆、皮疹等症状，影响测验出现。

　　主食是碳水化合物的合键起原，碳水化合物是大脑能量的首选起原。假使考前淘汰主食的摄入，会导致血糖降落，影响大脑头脑的阐述。

　　所以，考前要保障主食的摄入量，以淀粉类和豆类为主，能够合适加少少粗粮。同时bandao.com，要细心主食的质料和口感，避免吃得太硬或太软。

　　高考功夫天色燥热，考生出汗较多，容易导致体内缺水，闪现头晕、头痛等不适。所以，要鞭策考生养成准时定量饮水的好风俗。

　　然则，并不是一共的饮品都适合考生喝。刺激性的饮品如咖啡、茶、碳酸饮料等会影响神经体系和胃肠道的效力。最好以白开水为合键饮品，也能够喝少少淡盐水或果汁等。

　　生冷的食品如凉拌菜、冰淇淋等会刺激胃肠道，惹起消化不良或腹泻。更加是气温高的夏令，更容易生息细菌和寄生虫主食，导致食品中毒或感触。

　　所以，考前要尽量避免吃生冷的食品，最好现做现吃，烧熟煮透。同时，要细心食品的起原、存储、加工、造造的太平卫生，不要吃街边摊或不整洁的食品。

　　考前的饮食不只要细心养分和太平，还要细心心思和气氛。进餐时不要过多地讨论测验的实质、难度、分数等话题，省得给孩子变成压力和危险。

　　要尽量营造一个轻松笑意的用餐境况，让孩子松开神气主食，增多食欲。能够道少少风趣的话题，或者给孩子少少勉励和撑持。

　　总之，高考前的饮食要细心太平、合理和适度，为考生供给宽裕的养分和能量，同时要坚持优异的心态和心绪。

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