bandao.com我一个女性好友，为了减肥不吃主食，一日三餐只吃生果、水煮蔬菜，还没相持一个月，就住进了病院 。 减肥是个须生常说的话题，现正在许多人工了减肥实在不吝破坏本身的身体，结果得不偿失 。作品插图前不久一个玩的对照好的女性好友由于减肥住进了病院，得知由来后，连大夫都吓一跳，减肥不要命的，绝对都是狠人 。 要我

　　我一个女性好友，为了减肥不吃主食，一日三餐只吃生果、水煮蔬菜，还没相持一个月，就住进了病院 。

　　减肥是个须生常说的话题，现正在许多人工了减肥实在不吝破坏本身的身体，结果得不偿失 。

　　要我说这个好友不算太胖，168的个头130多斤，满堂看起来微胖，然则减肥的源流据他说即是一个月前插手好友婚礼当伴娘，均码号的造胜到了她神上近似变了味，平居一身息闲运动装，真到了揭示女神情质和肉体的工夫才挖掘本身是个幼丑 。

　　这回婚礼从此主食，对我这个好友形成了一万点破坏，从此下定锐意首先减肥，90斤是她的标的，从那从此就连微信头像都造成了不瘦30斤不换头像 。

　　一首先咱们认为她只是偶尔兴盛主食，用不了两天就绝对首先大吃大喝，没念到聚积喊了她几次要么不插手要么插手了也是坐着闻味猛咽口水，我首先确信她的锐意 。

　　好友也首先每天正在微信好友圈晒本身的一日三餐，目标是让公共一块鞭策她减肥 。我幼心看过她每天的饭，早餐根本都是一个鸡蛋清主食，午餐生果和水煮蔬菜，晚餐也是生果和蔬菜 。这看待一个已经自夸要吃遍宇宙美食的女生来说，实在不要太残忍 。

　　听她这么一说，咱仍旧要有自知之明，一边忙于就业社交，一边每天看她正在好友圈晒瘦了几斤几两，我也好奇，如许做真相有没有用果，倘若有，我也好把我的啤酒肚给收一收 。

　　猛然两天没更新好友圈和微博，我猜念必然是相持不下去了，随即拿起电话拨了过去计划狠狠地把她羞耻一番 。电话接通那头公然传来了衰弱的声响：年老，怎样了，我正在病院呢 。

　　明晰完工作的通过才明了主食，我的这个好友由于永久不吃主食和摄入油脂类高卵白导致养分不良加低血糖晕倒了，真是令人好气又可笑 。

　　主食的道理顾名思义即是咱们平居餐桌上的紧要食物，每每吃的即是馒头、米饭、面条、玉米及其他谷类bandao.com、薯类食物，好比红薯、芋头这一类的根茎类食品 。

　　这些食品富含充裕的卵白质、淀粉、油脂和矿物质，而且含有充裕的碳水化合物，是人体摄入的紧要根源 。

　　原来，虽说主食有利于肥胖的养成，但还要看总热量是否超标，而不只单是主食这一项 。倘若永久不吃主食仍旧对身体有对照大的危机 。

　　永久不吃主食会导致肌肉无力及失忆 。这真的不是危言耸听，人体运作必要洪量的碳水化合物，而碳水化合物紧要倚赖平居摄入主食得回，倘若亏欠身体就会耗费卵白质，摧毁人体养分均衡 。

　　永久以往，就会导致肌肉委靡无力，血糖低落 。大脑得不到充塞的养分迟缓的就会回顾减退直至失忆 。

　　1.主食就要该吃就得吃，紧要仍旧要驾驭好“量”，最简易的做法即是依据平居摄入量的一半即可，如许即能保障碳水化合物的摄入，又能起到减肥的目标 。

　　晚餐尽量避免主食的摄入，晚饭普通吃 的对照晚主食，吃完后又没有足够的期间去 运动，倘若这个工夫正在吃的话就有大概 导致糖分积聚，形成肥胖 。

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