bandao.com可是往往减肥获胜的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更速。

　　必必要告诉诸君减脂的幼伙伴们主食，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　便宜：燕麦是粗粮中B族维生素含量最充裕的，并且矿物质、炊事纤维含量也很充裕，口感能被多人所经受。

　　瑕玷：市情上有许多加工后的燕麦贩卖主食，不单燕麦养分流失要紧，还增添许多糖分和食物增添剂，使得燕麦养分大打扣头主食。

　　瑕玷：玉米短缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所必要的氨基酸。不行历久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。假若正餐中有土豆片或者土豆丝举动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假若山药或者芋头做菜，要淘汰其它主食的量。

　　便宜：幼米养胃，看待饮食无控造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　便宜：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存储较周密；紫米的花青素和矿物质含量都对比充裕，并且表皮相对结实，耐嚼，异常适合用饭速的幼伙伴。十大优质主食名单照着吃不会错