bandao.com康康，你可爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮、炖汤，照样炒菜，都很鲜味。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不单鲜味，还拥有肯定养分价钱，可谓老少咸宜。本日，咱们就请专家来为行家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素主食、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低bandao.com主食，是减脂人群的好拔取。

　　提倡每天用30-50克南交替替一个人精白米面，可让饮食更健壮。这里举荐几道轻易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后出席面粉、酵母，一块和成滑腻的面团主食，置和善处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要速即掀盖，焖2-3分钟再开盖，防守皱缩，开盖后趁热取下屉布bandao.com，防守花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后或许形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，长远多量吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的环境犹如。以是，不提倡黄疸人群长远多量吃。bandao.com强健又适口的主食如何选？疾看看甘甜软糯的南瓜