这类食品中含有丰裕的养分物质，碳水化合物凡是占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 旁边，还含有矿物质主食、B 族维生素和炊事纤维。

　　主食连续今后是我国住户能量及养分的紧要原因，对维持咱们的矫健很主要，对付滋长发育期的孩子来说，更是必弗成少的。

　　- 有大概能量供应亏空，映现心灵不良，体力失败、易委靡等症状，另有大概低落孩子们的认知才干和研习秤谌；

　　- 机体正在供能亏空时，有大概动用肉类等其他高卵白质食品了解供能，卵白质了解供能发生大方废料，会填补孩子们肝脏和肾脏的承担。

　　1、 对峙谷类为主，应保留每天炊事中有适量的谷类食品炊事中谷类食品应是供给能量的紧要原因，应到达一半以上，以谷类为主的炊事形式既可供给满盈的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于注意联系慢性病的爆发。

　　要时时吃极少粗粮，网罗幼米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有丰裕的炊事纤维、B 族维生素和矿物质。要得当填补极少加工精度低的米面。

　　粮食正在通过太过加工后，会耗损良多养分素，网罗炊事纤维、维生素和矿物质等主食。时时吃些粗粮有利于低落肥胖和糖尿病等慢性疾病的危险。时时不吃主食对孩子有什么妨害？