思必许多人听完仍然一脸懵：卵白质是啥？莲藕是不是蔬菜？红豆绿豆算不算豆类？

　　思思咱们平素，是不是会将炒莲藕、炒土豆丝看成蔬菜，又把红豆汤看成是豆成品正在摄入？

　　平时生计中的许多领略都是有误区的，这些都是主食，不知不觉正在平时饮食中就摄入了过多的淀粉。

　　本日就来为行家解惑主食、卵白质、奶类、豆类、蔬菜结果是墟市里的哪些食材。

　　2.    杂粮：黑米、红米、幼米、糯米、黄幼米、糙米、大麦、幼麦、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、扁豆、芸豆、薏米、玉米等

　　3.    薯类：土豆、红薯、木薯、山药、芋类（杂粮和薯类，也便是咱们平素口头上说的粗粮）

　　2.    豆成品：豆乳、豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐脑、豆腐皮、香干、素鸡、腐竹、腐乳、豆豉等

　　2.    豆成品：豆乳、豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐脑、豆腐皮、香干、素鸡、腐竹、腐乳、豆豉等

　　1.    深色叶菜类：幼白菜、芥菜、菠菜主食、芹菜、苋菜主食、表露菜、油菜、结球甘蓝等

　　1.    深色叶菜类：幼白菜、芥菜、菠菜主食、芹菜、苋菜、表露菜、油菜、结球甘蓝等

　　呈现没有，芋头、山药都不属于蔬菜，是高淀粉的食品，能够看成主食来食用哦。原本莲藕、荸荠、菱角这类都不属于蔬菜，淀粉质都很高。

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