bandao.com这年月，大师吃的东西是越来越慎密了，粗杂粮的摄入越来越少，这就导致饮食的不屈衡，以及

　　《中国住民炊事指南（2016版）》倡导：成年人每天摄入50~150克全谷物和杂豆，但目前中国人远未达标 ❌。

　　糙米中的钙是精米的1.7倍；维生素B1是12倍；维生素E是10倍；含铁量是精米的2.7倍。炊事纤维含量是精米的14倍之多，是以糙米也被看作是“新颖荣华病(肥胖、三高、便秘等)的克星”。

　　只原委脱壳执掌的糙米比精米多保存了米皮和胚芽，是以口感吃起来要比精米稍微粗疏极少，但真的很有口感，QQ弹弹的，有嚼劲，做成懒人糙米拌饭也很好吃！

　　糙米煎饼一袋350g，7张独揽，均匀每张煎饼价钱不到3元钱。一袋够吃7顿哦。

　　秋天是南瓜的时节，南瓜有良多分其它种类，幼金瓜、老南瓜、水南瓜……然而主食，幼妙最爱的依然贝贝南瓜，又甜又面，软糯潮湿，满口留香说的即是它了！

　　贝贝南瓜是近两年果蔬界的“网红”，个头幼巧可爱，吃起来口感极佳，有南瓜的甜香，有板栗的细腻粉糯，又不相会到发干，滋味堪称完满。

　　它富含胡萝卜素，是通常南瓜的3倍以上，低热量又高养分，减脂期拿它当主食，也是很棒的遴选！

　　甜度高，粉糯、细腻、香甜 ，有别致板栗的幽香，尚有巧克力般的酥软香滑 ；不必要加任何调料，天然的甜香，吃一口还思吃第二口！

　　香软的口感，极端适宜给宝宝做辅食，牙口欠好的白叟做餐食； 它的皮很薄，并且软软的，乃至连皮都能够吃掉哦。

　　贝贝南瓜个头虽幼，养分却很丰厚，除了含有丰厚的维生素A、C,胡萝卜素以表，硒含量也极端高，表皮含量最高！硒元素能起到很好的抗氧化影响，还能巩固免疫力。

　　3个贝贝南瓜能够蒸出如许一大盘，一眨眼的工夫就被办公室的“吃货”们抢光~

　　一份4斤装的贝贝南瓜，一共有4-6个。收到后放正在透风阴凉处，原委6-7天的“上糖”后，吃起来还会更甜。现不才单，享用优惠！

　　煮熟的藜麦长有迷人的白色幼尾巴， 带有淡淡的坚果幽香，吃起来Q弹优柔，是种很可爱的食品～

　　而跟其他谷类分其它是， 它含有9种人体不行合成的务必氨基酸，养分极为丰厚～

　　看待永恒正在太空中翱翔的宇航员来说，藜麦不但仅是矫健食物，更是安宁的食品。NASA将藜麦列为人类另日移民表太空空间的理思“太空粮食”。

　　共同国粮农机闭（FAO）商讨以为藜麦是一种单体植物即可知足人体基础养分需求的食品，正式推举藜麦为最适宜人类的“全养分食物”，列为环球10大矫健养分食物之一。

　　不管煮粥依然搭配沙拉，都是很棒的减脂期主食搭配，不只丰厚了口感，也巩固了养分摄入。

　　现正在藜麦的养分代价越来越受珍视，尚有了别致好吃的藜麦面条，高卵白喔，疾来尝鲜～

　　ins上出镜率最高的豆子，惧怕非鹰嘴豆莫属。 鹰嘴豆不停都受到矫健达人和明星们的溺爱。

　　鹰嘴豆泥、鹰嘴豆沙拉、鹰嘴豆汉堡、Chana Masala鹰嘴豆咖喱、鹰嘴豆豆腐、鹰嘴豆巧克力慕斯、鹰嘴豆曲奇……何如都好吃～

　　高卵白，利于增肌减重；升糖指数低，帮帮节造血糖；多种维生素和矿物质有益肠道矫健、补铁补钙、养颜润肤、抗衰老……

　　刚烤出来的红薯皮干燥略皱，剥开来，一股香气扑鼻而来。不顾烫嘴就咬下一大口，甜滋滋、香馥馥、软糯适口，还不忧愁长胖~

　　红薯行为老少皆宜的食物，之是以这么受迎接，不但是由于香甜绵糯的口感，更要紧的是它养分丰厚，有益身体矫健。

　　特别是这个海边沙地种植出的六鳌蜜薯，沙质泥土富含钙、镁、硒等有益元素，使得滋长出来的红薯无丝无渣，口感香甜纯净。

　　是极好的低脂肪、低热量的饱腹主食，更好地健胃消脾，云云香甜的减脂甘旨不行够错过哦～7款最强减脂主食低GI不长胖快参加购物车