bandao.com公布年华:2012年02月27日 07:56进入中兴论坛根源：百姓网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然则，为什么依旧有许多胀吹说主食吃多了欠好主食，况且又有研商说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给群多先容强健主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中参预油和盐。因而，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不对适强健的法式。

　　2.粗。尽量节减精米白面，而多添补少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对节造血脂血糖都晦气。而参预糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能添补这些亏折。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一块上bandao.com，例如红豆大米饭主食，花生燕麦大米粥等。云云不仅添补了B族维生素和矿物质主食，还能养分互补，有用低重血糖反响，节造血脂上升。

　　4.彩。主食中参预颜色富厚的自然原料。烧饭时参预绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既悦目，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，稀奇有益强健；又例如，抉择紫米、黑米与白米搭配bandao.com，能供应大方的花青素，帮帮戒备血汗管疾病。bandao.com壮健主食四重心：淡 粗 乱 彩