bandao.com中枢提示：减肥这件事宜是须要“斤斤计算”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥凋谢，咱们要从主食先导就计算卡道里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合己方的减肥食品。

　　减肥这件事宜是须要“斤斤计算”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥凋谢，咱们要从主食先导就计算卡道里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲全部，人体容易消化罗致主食。人们的米饭越吃越细密，养分越来越少，吃得都是热量主食。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(万分是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高主食，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根新颖幼玉米 (160克，可食局限74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末严密加工造成麦片，使其食用尤其容易主食，口感也获得改观，成为深受迎接的健壮食物。法式(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地低浸人体中的胆固醇主食。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质bandao.com，征求获得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特征，岂论用于滋养仍然用于药用，用意都很温和。法式(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信好友圈

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