可能是由于履历过饿肚子的岁月，我们今多人正在饮食上对比考究，心爱细腻白面。但原来无论是减肥，仍然摄生，正在专家的倡导里都少不了杂粮杂粮。创造一碗杂粮饭，更是很多减肥食谱必备的一项。

　　杂粮饭，即是将种种杂粮遵照必定比例夹杂正在沿道煮成的饭。口感上比纯白米白面要粗劣少许，但杂粮中植物纤维充足，维生素含量高，摄入量很少就能有明明饱腹感，常常食用可帮帮鼓励肠蠢动，有降压降脂的功效。

　　杂粮杂粮，是相看待精白面、大米来说的，杂粮品种繁多，咱们对比常见的有大麦、黑米、幼米、玉米、糙米杂粮、荞麦米、高梁米、燕麦米、麦仁、薯类及种种豆类。

　　杂粮品种多，究竟上即使太杂的话正在口感上良多人不行承受。普通杂粮饭以2-4样为佳（究竟太多了您也不必定能吃得完），并会正在杂粮中增添少许大米中和口感。

　　放入电饭煲中，参与比往常稍微多一点儿的净水，遴选“杂粮饭”或者“精煮”成效煮好即可（烧饭年光应当约莫是40分钟旁边的）。

　　即使是通常电饭煲，烧饭年光很短的，该当提前先浸泡一下燕麦米和黑米，省得熟不透。

　　如许煮出来的杂粮饭，口感劲道却不会有粗劣感，保举给刚首先实验杂粮饭的伙伴哦。

　　正在做杂粮饭时，我普通很少行使豆类，由于烧饭键不太容易煮透，即使您正在杂粮饭中参与的有豆类，则豆类记得必定要提前浸泡歇宿哦。

　　其它，像麦仁、黑米、糙米、燕麦米这些也都能够提前浸泡后再煮，更容易煮熟。

　　初食杂粮饭或许会感觉不如纯白米饭香，也有伙伴感觉艰难，但我念当您风气了杂粮的滋味后，反而会感觉杂粮饭更有味道。

　　多食粗粮，连结身体康健，降压减肥，行家记得要为我方和家人备上呀~返回搜狐，查看更多9种好吃的杂粮饭多吃杂粮身体壮健帮减肥为家人备上