bandao.com杂粮粥是摄生粥，以五谷杂粮为食材熬造而成，修造轻易，养分丰厚，有益强健，一年四序，能够时常喝粥来调整身体，那么杂粮粥最佳搭配有哪些呢？养分又可口的有红豆黑米粥、黑米黑豆粥、薏米燕麦粥、芡实薏仁粥、薏仁绿豆粥、黑豆燕麦粥bandao.com、淮山糙米粥、黑米淮山粥、红豆红枣粥、荞麦百合粥。下面是MaiGoo网幼编拾掇的五谷杂粮养分粥最佳搭配top10，沿途来看看养分杂粮粥的配料和做法吧。

　　十大养分杂粮粥榜单，Mai Goo网幼编要紧遵照该粥品的修造原料、口感滋味、养分代价、成效感化等，并参考干系同类网站排名归纳举行排序推选，榜单排名仅供参考，如有疑难接待正在著作末尾评论/斧正。出格指示：本站中药材、饮品、方剂、药膳等音信根源于收集摘录，不可动诊疗疾病的遵照，不行用作全部药剂。如有身体不适，请到正途病院就诊，昭彰诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上提倡。

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　　红豆黑米粥是着名的五谷摄生粥之一，出格适合女性食用，多食用不只能养颜，还能补血。这款粥由黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶等熬造而成，正在煮之前最好先把黑米、红豆、黑豆用净水泡几个幼时，会更容易煮好。煮好的红豆黑米粥清甜软糯，可口适口，口感爽滑，并且养分代价很高，红豆可益气补血，黑米可补中益气，用红豆、黑米煮粥食用，可起到气血双补的感化，这些食材经历熬煮养分物质都煮了出来，进入到粥内中，喝了之后会更容易吸取。【 周密

　　黑米黑豆粥是黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻等做成的粥，是十道养分可口的五谷杂粮粥之一。黑米黑豆粥要紧是由黑米、黑豆熬造而成，它们都属于玄色食品，玄色属肾，肾主水，主精血，故黑米黑豆粥拥有滋阴补肾的成效，可缓解气血亏折、腰膝酸软等肾虚症状，有帮于养肾。Mai goo网幼编指示，煮这道粥，最好行使高压锅，放入原料出席净水，大火煮上气后开幼火煮20分钟，结尾合火焖30分钟起锅，黑米黑豆粥味稍甜，米香与豆香同化正在一块香味浓重。【 周密

　　薏米燕麦粥的成效至极的周到，有健脾胃、帮消化等感化，是日凡人群适合食用的杂粮摄生粥。薏米燕麦粥口感软糯，滋味香甜，易吸取好消化，正在湿冷的春季吃上一碗暖身又暖胃，取适量燕麦、薏米、黑米、红枣、淮山、莲子于锅中，加水煮熟后杂粮，即可食用。薏米拥有利湿的成效，燕麦拥有健脾的成效，因而薏米燕麦粥可能健脾利湿，可用于改良脾虚不适、幼便晦气、水肿等病症；煮成粥后内中丰厚的伙食纤维，可推进胃肠道蠢动，进而起到推进消化的感化。【 周密

　　芡实薏仁粥是一道可口摄生杂粮粥，主料是黑米、芡实、薏仁，还增加了淮山、黑芝麻、核桃等，软糯适口。煮芡实薏仁粥先将黑米、芡实、薏仁均洗净，泡水1幼时，淮山、黑芝麻、核桃备用，锅中倒水，放入芡实及薏仁煮开，改幼火煮至软烂，再出席其他食材连续煮至软烂，出锅前撒一点盐调味。芡实和薏仁都能去湿气，即使身体里的湿气比拟重的话能够时常食用，肾脾阳虚的人也能够时常喝这种粥，喝芡实薏仁粥还能够填补肠道的蠢动，能消弭体内的垃圾和毒素。【 周密

　　喝什么五谷杂粮粥能摄生？薏仁绿豆粥是一道家常粥品，有不错的摄天生绩。薏仁有必然的美白和利水成绩，能够养颜去水肿，绿豆则能够使体内毒素尽疾排出，有帮于养护肝脏，防备痘痘的呈现。薏仁绿豆粥做法不难，薏仁、绿豆、枸杞、淮山洗净后，加净水煮成稀粥，再放入杏仁、黑芝麻稍煮斯须即可，粥品自身没有什么滋味，能够放一点糖或者蜂蜜调味，口感会跟好。这道粥的做法轻易容易操作，正在盛暑炎天内中，冰镇薏米绿豆粥更是成为了消暑圣品。【 周密

　　黑豆和燕麦是常见的杂粮，和红枣、枸杞、茯苓、黑芝麻、核桃等沿途煮粥，能够调治身体肠胃，对肾脏也很好。黑豆燕麦粥中的黑豆养分周到，燕麦中含有丰厚的维生素和叶酸等，个中所含的纤维素，能有用推进肠胃蠢动，肃除身体垃圾。煮成的粥养分代价高并且口感很不错，豆香满满，软糯浓稠，燕麦明后剔透，经历熬造，色泽光亮有食欲，常食用此粥，能起到健身强力的成绩，出格适宜暮年人及儿童食用，日常会加一点红糖再喝，会加倍香甜。【 周密

　　淮山糙米粥中有糙米和淮山，另有燕麦、荞麦、黑芝麻、葛根等，都是对胃很有好的食材，丰厚的伙食纤维能够很好的润肠通便，不愧是十大摄生杂粮粥之一。煮这道粥不难，糙米和水放入砂锅开大火煮，煮沸后放入洗净切好的淮山药，稍煮后再放入其他食材，盖上锅盖转幼火煮30分钟即可。煮好的粥没有粳米煮出来那么细软，会更有嚼劲极少，Q弹不粘牙，需求细嚼慢咽，消化的光阴也比拟长，很容易有饱腹感，能节减进食量，因而可能起到必然的减肥感化。【 周密

　　黑米又被叫做“药米”，属于粗粮有多种保健成效，淮山养分丰厚，平素被视为补虚佳品，黑米淮山粥是着名的五谷杂粮摄生粥。煮成的粥胜似琼浆玉液，纯净软糯的山药统统被漆黑的色彩泡染了融正在沿途，相辅相成，相得益彰，幽香油亮，软糯美味，适合大一面人食用，对脾胃很好，可能养肝明目。要念黑米淮山粥煮得好吃，必然要提前泡黑米，云云口感会更好，泡好的黑米和水沿途倒入锅中，煮沸后出席山药块，连续煮至黑米和山药软烂，出席白糖搅拌平均即可。【 周密

　　红豆和红枣都富含微量元素铁，常食用能够补气血，和黑米、黑豆等沿途煮粥，是很受接待的摄生杂粮粥。煮红豆红枣粥能够先将红豆、黑米等洗净泡水一晚，第二天再和水沿途倒进电饭煲中煮，到一半光阴的身后放入红枣等其他食材，光阴到了后即可盛出来食用。因为出席了红枣，因而不加糖滋味就很香甜，提前泡过的红豆煮出了沙，口感至极软糯，并且养分代价很高，MA Igoo网幼编指示，内渗透失调的女机能够时常食用，从而起到治疗内渗透的成效。【 周密

　　荞麦是常见的五谷杂粮之一，百合富含微量元素，自古即是滋补佳品，喝粥摄生少不了荞麦百合粥。荞麦百合粥的原料有荞麦、百合、莲子、淮山、杏仁、核桃、黑芝麻等，放入锅中加净水煮，做成荞麦被煮得很软糯，待微凉后，遵照本人的爱好淋入适量的蜂蜜调味，一碗清冷解暑、养分丰厚的荞麦百合粥就能够喝了。荞麦搭配百合，性微寒、味甘，入肺、心经，拥有润肺止咳和清心安神的成效，温温而补，每天喝一碗，水灵红润。【 周密

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