bandao.com昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，并且颗粒昭着bandao.com，松软Q弹，有点像幼时辰吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受接待啊。往常妥本地吃少许杂粮，能够填补身体所需的养分。超市里的杂粮种类对比丰盛，价值也对比省钱，煮杂粮饭的食材我方能够任性变换。下面多人一道来看做法吧！

　　起首企图好须要的食材，气温高的时辰，杂粮容易长虫，要密封生存好，杂粮口感对比粗，以是要搭配大米一道煮，如此口感才好，另一方面粗粮和细粮搭配正在一道食用，养分代价更高。

　　接着将红米和糙米用净水淘洗明净，洗一两遍即可，切勿洗太多次了，不然养分物质易流失，再用净水浸泡4个幼时以上，净水的量要没过杂粮，煮之前参与洗净的大米，同化匀称，赓续用净水浸泡有顷。

　　巧釜脱糖饭煲里参与适量净水，水量增加到提示的水位处，150克米约莫1量杯掌握bandao.com，只够1局部吃的饭量。普通大米和水的配比为1：1.3。

　　把内胆放入电饭煲中杂粮，合上盖子，选拔低糖饭”性能键，入手下手烧饭。

　　拉开米汤存储盒，杂粮多余的淀粉都溶到米汤中了，如此能够下降大米中的含糖量，米饭煮好后并没有影响口感。bandao.com糙米杂粮饭的做法