bandao.com深色蔬菜，顾名思义，便是色彩深的蔬菜，实在包含深绿色蔬菜、橙黄/橙血色蔬菜以及深紫血色蔬菜。

　　深色蔬菜不光维生素、矿物质的含量优于淡色蔬菜，还含有良多对人体有益的自然色素，包含类胡萝卜素、花青素等。

　　咨询创造，蔬菜摄入量≥200g/d的糖尿病患者， HbA1c、甘油三酯以及腰围均明显低于每天吃蔬菜缺乏100g的患者；进一步咨询创造，跟着绿色蔬菜摄入量的扩充，患者的HbA1c秤谌也呈降低趋向。

　　常见的含淀粉蔬菜包含：土豆、番薯、山药主食、芋头、菱、藕bandao.com主食、慈姑、青豌豆、蚕豆、南瓜等。

　　第二：能够正在肯定水平上代替局限主食，借使吃多了，应当相应裁减少许主食的量。

　　蔬菜自己热量很低，但借使不幼心烹调体例，加了良多油举行烹调，热量或者会很高。

　　比方茄子，海绵状的质地让它很容易吸油；了解菜等轮廓粗陋的蔬菜，放正在红油锅、浓汤锅里堪比“吸油纸”，表相貌易粘附良多油脂。

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