bandao.com本日我就来分享少许私藏主食，都是我自身常日糊口中吃的，而且以为确实值得置备的产物！

　　中国人的古代主食，白米白面，恰巧圆满避开了无误谜底。不只加工精造遗失了谷物中的养分，另有急迅升血糖的效力，让人饿得速又容易长胖。

　　而全谷物、粗杂粮中，保存了完好的养分素，有充裕的维生素和伙食纤维主食，升血糖较慢，保护较长岁月的饱腹感，有利于职掌体重低浸慢性病危险。

　　特色：五种全谷物搀和，无增加bandao.com，都是玄色的食材，抗氧化利器，高纤低脂，减脂健身好同伴。

　　口胃：滋味比原味麦片多了点芝麻香，当然甜味是不也许有的（加糖和果干的甜麦片咱们是拒绝的！），口感和浅显麦片差不多。

　　推举食用手腕：早餐倒三分之一碗，然后倒入开水或者热牛奶至一整碗，3分钟后就可能享用，便利迅速。办公室和厨房常备，扔掉你的卡笑比、王饱饱，这个真的值！

　　特色：五种全谷物搀和（红米、黑米、糙米、燕麦米、荞麦米），没有一粒显露米，省去自身买各类杂粮搀和的艰难。真空幼包装，易于存在，况且不消预先浸泡，和白米饭相同煮就好了。

　　口胃：口感信任是比白米饭粗拙少许，也更有嚼劲，况且有谷物的喷香主食，吃习性了之后反而受不了白米饭了。

　　推举食用手腕：一次性煮一袋，然后用店家送的幼盒子分装，可能装10盒驾驭。冰箱冷冻存在，吃的功夫微波炉加热2分钟。一盒正好是一顿的量，不消顾忌主食过量，关于带饭一族更詈骂常便利啦！

　　特色：配料粗细粮团结，统筹壮健和口感。种类充裕，最推举的是黑芝麻、全麦、多谷物、菠菜味。

　　口胃：跟西餐厅的墨西哥卷饼相同的口感，软绵绵又有点韧劲，还不习性顿顿吃粗粮的同窗可能选它，口感一点也不糙。区其余口胃都带有原料中的滋味，譬喻芝麻味有芝麻香。

　　推举食用手腕：一张饼卷万物，用来做速手餐最适合然而了！切点黄瓜丝、煎个蛋、来几块肉，再抹点牛油果当酱料，卷卷卷（我这个由于料太多卷不下了），异常钟搞定壮健鲜味的懒人餐！

　　特色：扛饿王者，吃一片顶半天。增肌减脂必备，无糖低脂无增加剂，纯黑麦养分充裕。代价未省钱，口感也谢绝易回收，可是只消你爱上它你就赚了。

　　口胃：尽头粗拙，滋味十足说不上是寻常食品，只要黑麦发酵后特有的酸味。热爱的人会感觉别有一番风韵，越吃越爱。

　　推举食用手腕：可能直接吃，可是关于首次测验的孩子们仍然创议加工一下，加黄油烤一下，或者裹上蛋液煎，会对照香。

　　特色：100%全麦粉，北美硬质幼麦为原料，伙食纤维更高，升糖更低。可能用来做各类面食，比白面壮健许多。

　　口胃：我大凡都用它来做面包，口感比白面包当然更粗拙，但十足不是那种掉渣渣，戳嗓子眼的感受,。麦香芬芳，比浅显烘焙产物浓厚的香精味干脆多了。吃了它你才会知晓，市道上那些“全麦”面包，险些都是哄人的。

　　推举食用手腕：可能十足用它做面包，也可能搀和一局部高筋粉，让口感更温柔。我最热爱的是全麦粉：高筋粉=3:1，还热爱加一点纯黑巧克力进去，色泽和滋味都更好。

　　特色：富含花青素的糯玉米，吃的不只仅是玉米，还能添加抗氧幼妙手“花青素”。

　　推举食用手腕：早餐和鸡蛋沿途蒸上8分钟，再搭配上牛奶、坚果和蔬菜等，高质地的早餐就出来了。bandao.com矫健又好吃的主食引荐好碳水减肥也不怕