bandao.com豆腐及豆腐成品的卵白质含量充分，并且豆腐卵白属全部卵白，不但含有人体必要的八种氨基酸，并且比例也切近人体需求，养分价钱较高。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量充分，并且豆腐卵白属全部卵白，不但含有人体必要的八种氨基酸，并且比例也切近人体需求，养分价钱较高；豆腐内含植物雌激素，能袒护血管内皮细胞不被氧化败坏，常食可减轻血管体例的败坏，注意骨质松散、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的袒护神；大豆卵白能适可而止地低落血脂，对病后医治、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，养分价钱近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会惹起中毒，是一种很好的碱性食品。它既可举动主食蒸熟蘸糖食用，又可用来筑造菜肴bandao.com、点心。芋艿为碱性食物，能中和体内积贮的酸性物质，调理人体的酸碱均衡，发生美容养颜、漆黑头发的功用，还可用来防治胃酸过多症；芋艿含有充分的黏液皂素及多种微量元素，可帮帮机体修正微量元素缺乏导致的心理特地，同时能增加食欲，帮帮消化，故中医以为芋艿可补中益气。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的成效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等主食。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分充分，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之成效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必定缓解功用。

　　面条的紧要养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等； 面条易于消化接收，有改进血亏、巩固免疫力、均衡养分接收等成效。面条含有充分的碳水化合物，能供给足够的能量，并且正在煮的进程中会接收大方的水，100 克面条煮熟后会造成400克把握，因而能发生较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激功用，是以正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的抉择。而早上该当吃些卵白含量较高的食物，黑夜吃面则晦气于消化接收。

　　粉条里富含碳水化合物、炊事纤维、卵白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有杰出的附味性，它能接收各类鲜美汤料的滋味，再加上粉条自己的柔润嫩滑，加倍爽口宜人；不过粉条含铝良多一次不宜食用过多。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成对照全部，卵白质紧假若米精卵白，易于消化接收，无论是家庭用餐仍旧去餐馆主食，米饭都是必不行少的。

　　稻米遵守品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分成效，是填补养分素的根源食品；米粥拥有补脾、和胃、清肺成效。

　　黑豆养分一切，含有充分的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之成效。

　　拥有消肿下气、润肺燥热主食、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功用。bandao.com揭晓8大主食热量排行榜