bandao.com专家常日所说的 “晚年病”，大无数是慢性病，便是长年累月造成的。血督事务时分越长，内部重淀的“垃圾”就越多了；那是不是一幼我假使活久了，就必定会得“晚年病”了？

　　即日，我就带专家剖析一种防“晚年病”的好东西——燕麦主食。“民国”宋美龄就疼爱燕麦，末年吃的早餐： 一碗燕麦粥bandao.com。活到106岁，完整避开许多“晚年病”！

　　燕麦，它含有充分的不饱和脂肪酸主食，卵白质，矿物质，伙食纤维以及维生素等等，养分充分且平衡有帮于晚年人摄生保健。

　　比拟较大米、幼麦、土豆、玉米，咱们国度的四大主粮，燕麦的含糖量更低，因而许多血糖高的同伴们会吃，同时它的伙食纤维也很充分，因而不念长胖的人也可能吃燕麦，由于饱腹感更强。

　　但许多人还不领会的一点是，充分的伙食纤维不单能让咱们饱腹感更强，还能缓解便秘。

　　假使你是有便秘，也可能适量多吃点燕麦，扩展伙食纤维摄入能正在必定水平上改革便秘，为什么说芹菜能治便秘，也是这个道理。

　　燕麦中含有多量的亚油酸，它有“血管清道夫”的美誉，咱们可能把它看做血管的明净工，合时帮帮疏通血管道，云云一来，血管就阻挡易聚积起“垃圾”，也就阻挡易淤塞、硬化了。

　　水管的半径越幼，水流的冲锋力就越大，念念洗车的时间，咱们会用手捏紧水管头，理由是雷同的。血管也如许，一朝淤塞、硬化了，血管会变得越来越窄，血流的冲锋力就大了，如许大的冲锋力会让心脏跳动加快。

　　燕麦是怎样低重胆固醇的？燕麦最大的上风便是含有多量的伙食纤维，包罗可溶性伙食纤维和弗成溶性伙食纤维。可溶性伙食纤维是可能溶于水的，它吸水膨胀，就比如海绵，可能帮帮摄取体内的多余的胆固醇。

　　假使咱们正在每天蒸饭的时间加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥主食主食，这些三高的题目就能很大水平的避免了。

　　早起先把牛奶放正在锅中煮开，随后插足泡好的生燕麦片，末了盖上盖子焖煮20分钟支配即可。倘若你收锅的时间发掘燕麦仍然卓殊硬，那就可能再多煮一会。

　　取火麻仁15克、甜杏仁20克、黑芝麻20克、燕麦片60~80克，蜂蜜适量。

　　把火麻仁、甜杏仁、黑芝麻放进铁锅中慢火焙至微香，连同燕麦片一同放进破壁机或操持机中，加适量水或牛奶主食，打成糊状主食，晾至温热，兑入蜂蜜调匀后即可食用。

　　一、吃燕麦一次不要吃太多了，由于燕麦会扩展人的饱腹感，因而吃多了会导致胀气的呈现，每天吃燕麦最好不要横跨50克，云云才合理。

　　二、吃燕麦的时间最好配合牛奶或者豆乳，一方面能扩展燕麦的口感，另一方能有用摄取它们的养分物质。bandao.com不想晚年古板每天蒸饭放一把护血管降血糖优点太多了主食