bandao.com3/煮粉丝和胡萝卜丝。约莫需求煮5分钟。煮好之后，用铰剪管造一下粉丝，剪成利便吃的长度主食。

　　4/把蟹切或撕成和黄瓜丝儿差不多粗细的样子。没有蟹的话，也可能换成火腿片。

　　*黄瓜、蟹都是直接吃的“熟食”，留意生熟分裂，不要用切过生菜的厨具来管造这些食品。

　　做这道菜要买绿豆粉丝，龙口粉丝即是绿豆粉丝。红薯粉很容煮糊，质地偏软，不太适适用来拌沙拉；

　　粉丝的重要因素是淀粉，是一种精造碳水食品。但是，它却是一种低GI食品，也即是说，是适合控血糖的主食。

　　这是由于创造粉丝的流程中，原料阅历了加热糊化，又原委了冷却回生。后面这步操作可能添补粉丝中的慢消化淀粉和抗性淀粉含量。

　　抗性淀粉的本质肖似炊事纤维，很难被消化，血糖反映低，对肠道菌群又有必定的调剂用意。

　　但是，动作主食，粉丝也有很彰着的漏洞：卵白质少，维生素、矿物质极度少，简言之，养分价格比拟低。

　　咱们没关系把它现时菜吃。咱们推选”先吃蔬菜，再吃荤菜和主食“的办法。云云吃能帮帮你下降餐后血糖，长久保持还也许有帮减肥bandao.com。

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