bandao.com民以食为天。从个人们便听闻“吃核桃补脑”“养分都正在汤里”等合于养分的“传言”。记者采访中山大学从属第六病院养分与微生态科马腾辉副主任医师和张丽娜主治医师，辨一辨这些传言的“含金量”。

　　马腾辉：煲汤的汤内里首假若水分和少量的水溶性氨基酸等，养分密度很低主食，因而最好是喝汤连同肉、配菜一同吃掉。养分不良或需求进补的人群，应尽量选拔养分密度高的食品。

　　张丽娜：鱼汤并不是越白就越有养分。白色的物质原本即是脂肪，油脂乳化后会形成白色，油脂通过络续地煮开、翻腾，与水络续地羼杂，羼杂得越彻底就越白。高血脂、高血压、尿酸高的人群倡导少喝这种汤类。

　　张丽娜：核桃属于坚果类食品，富含脂肪酸、油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健效率。核桃油含有不饱和脂肪酸，尚有防治动脉硬化的效用，是一种适合终春秋段人食用的强壮食物。

　　马腾辉：脱脂奶粉是将鲜牛奶脱去脂肪再干燥而成，脂肪含量可低落至1%足下，比拟于全脂奶粉26%以上的脂肪含量也算是很少了，更适于肥胖、高脂血症和不适于摄入脂肪的人群。

　　但题目是：脂肪少了，消融于脂肪中的脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素D、维生素K等，也会随之丧失。脂肪自身也拥有肯定的养分价格，能给人供应能量，也可能供应须要的脂肪酸。去除脂肪后主食，对人体强壮并不友谊的碳水化合物比例也会增高。以是，从养分角度思考，全脂奶粉养分因素更周详，也适宜更多的人群，而且滋味也更好。

　　张丽娜：半生不熟的鸡蛋难消化，华侈养分物质。人体消化鸡蛋中的卵白质首要靠胃卵白酶和幼肠里的胰卵白酶，而半生不熟的鸡蛋中的蛋清里有抗胰卵白酶和抗生物素卵白，会阻挠卵白质等养分物质的消化和罗致。煮熟的蛋始末高温灭活了抗胰卵白酶和抗生物素卵白，使得卵白质更好消化罗致。

　　此表，约莫10%的鲜蛋里含有致病的头陀氏菌、霉菌或寄生虫卵，即使鸡蛋不希奇，带菌率就更高。

　　张丽娜：浅显人合理饮食齐全可能满意咱们身体的养分需求。保健品普通注重某一方面加强，如钙剂、维生素或者卵白质主食，养分不敷周详。有些保健品持久过量服用还能够导致中毒。

　　然而看待病人，越发是胃肠道不无缺、饮食量少、医嘱为流质饮食等病人可能选拔肠内养分粉/液。此时肠内养分粉/液是动作食品供应高密度养分的主食，不是保健品。

　　张丽娜：主食是碳水化合物的首要出处，齐全不吃主食或很少吃主食bandao.com，大脑得不得足够的血糖供应，影响追念力和研习才具，容易怠倦、没有心灵。

　　即使不吃主食，人们往往会用其他食品来庖代，这会给身体酿成新的危急和不须要的累赘。即使其他食品也吃得很少，饥饿难耐，身体、心境都得不到满意，特地容易僵持不住而暴饮暴食，让减肥前功尽弃。

　　马腾辉：中医以为大枣可能“补气养血”，摩登医学也证明大枣中含有充裕的铁，铁是血红卵白合成的必要元素之一，红枣还含有充裕的维生素C，维生素C可能鼓舞体内铁的罗致，有帮于改正血虚的症状。看待缺铁性血虚患者时常吃红枣是有益的bandao.com。

　　可是，即使是急性失血、紧要血虚，应顿时就医，通过输血、药物调整、添补铁剂乃至手术止血等办法赶速校正血虚主食。

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