bandao.com米和面固然都是主食，不过除了碳水化合物以表，尚有许多其他因素，好比卵白质和炊事纤维等等。以卵白质为例主食，幼麦里是谷卵白，它会删除体内产热和脂肪的打发，相对来说人容易发胖；米里边合键是稻米卵白，它更容易增进脂肪的认识，胁造脂肪的罗致，相对来说会删除肥胖率。

　　生米和生面没有煮熟的功夫，所含的热量、碳水化合物差异并不大，但米的吸水率会更高少许，因而做熟后，平等熟重的面食它的热量是平等熟重米饭热量的两倍乃至三倍。

　　许多人吃面，不管是油泼面、炸酱面也好主食，仍然肉夹馍等面食也好，大概一顿饭就这一个主食，但吃米饭时，通常都市搭配此表食品，好比蔬菜、豆成品、鱼虾肉等，这些高因子复合的食品能够帮帮增进能量平均和代谢。

　　综上所述，相对来说bandao.com，吃面食尤其容易发胖，但面食也不是说就不行吃了，要着重养分搭配。好比吃炸酱面的功夫，咱们的菜码能够多少许，好比黄瓜丝、萝卜丝等，再搭配少许瘦肉；好比吃汤面的功夫，除了面，还能够加个鸡蛋、虾仁和少许蔬菜，如许一碗面也能够吃得养分很丰厚，同时热量又谢绝易超标。

　　当然，主食引荐多样化，有粗有细，干稀搭配，粮豆搭配主食，少油盐糖的烹调方法更强壮。bandao.com主食吃米和吃面毕竟哪个更方便胖？这回结果弄理解了