bandao.com揭橥时期:2012年02月02日 20:08进入再起论坛开头：北方网手机看视频

　　重点提示：主食是不是最容易发胖的呢，哪些食品热量最高，哪些食品统统无公害，让咱们来看看减肥就要斤斤争论。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成斗劲统统，卵白质要紧是米精卵白，易于消化罗致，无论是家庭用餐照旧去餐馆，米饭都是必不成少的。

　　稻米根据品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中百般养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分成就，是填补养分素的根蒂食品;米粥拥有补脾、和胃、清肺成就。

　　面条的要紧养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化罗致，有改良血虚、巩固免疫力、平均养分罗致等成就。面条含有丰饶的碳水化合物，能供给足够的能量主食，并且正在煮的经过中会罗致洪量的水，100克面条煮熟后会形成400克摆布bandao.com，是以能出现较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激功用，因而正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的采选。而早上该当吃些卵白含量较高的食物，夜晚吃面则晦气于消化罗致。

　　有卵白质主食、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分丰饶，为温补强壮食物，拥有补中益气主食，健脾养胃，止虚汗之成就，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必然缓解功用。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的成就，主治脏躁、烦热主食、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　黑豆养分全盘，含有丰饶的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之成就。

　　拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功用。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量丰饶，并且豆腐卵白属统统卵白，不但含有人体必定的八种氨基酸，并且比例也靠拢人体需求，养分代价较高;豆腐内含植物雌激素，能爱护血管内皮细胞不被氧化损坏，常食可减轻血管编造的损坏，防御骨质松散、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的爱护神;大豆卵白能恰如其分地下降血脂，对病后治疗。bandao.com主食热量PK教你奈何吃才减肥