bandao.com跟着糖尿病常识的普及，糖友们都明确了饮食支配对待控血糖的紧张性。而正在饮食中，主食的抉择尤为要害。这日给多人引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”主食，帮帮糖友们的餐后血糖不变不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，便是β-葡萄糖主食。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的汲取，让肠道内的可溶物黏度获得巩固，从而有帮于消浸餐后血糖。

　　而牛奶不光含有丰裕的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一块不光养分价格更高，还能进一步消浸燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有丰裕的炊事纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能提升主食的养分价格，还能消浸升糖指数，让肠道的微生物菌群加倍合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的结果。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是插手南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改革糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过丰裕的炊事纤维帮帮支配血糖。

　　糖友们正在抉择玉米时，要幼心不要挑选黏糯玉米，而是该当抉择泛泛玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有额表高的支链淀粉，如许不光不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一块做饭，不光增补了主食的口感和韵味，还能为身体供给丰裕的炊事纤维，有帮于支配血糖不变。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等同化一块磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感丰裕，还能供给多样化的养分。

　　假设说糖尿病人的饮食经管是一场空费时日之战，那么精确的主食抉择和搭配，便是这场战争中的紧张军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享福到鲜味的食品，还能有用支配血糖，保留壮健。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安靖不升