bandao.com主食是指重要的食品，平常征求谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类寻常饮食的紧张构成个别。以下是常见的几种主食及其源由：

　　1. 谷类：谷类是寰宇上大大批人伙食中重要的能量根源，征求米饭、面条、面包、包子等。谷类含有丰裕的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应疾捷的能量。其余，谷类还含有其他紧张的养分物质，如卵白质、伙食纤维主食、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有丰裕的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类可能供应长工夫的能量主食，有帮于独揽血糖和胆固醇程度。

　　3. 根茎类：根茎类食品征求土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于扩张饱腹感，独揽血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品征求花生主食、杏仁、核桃等。这些食品富含康健的脂肪和卵白质，有帮于独揽食欲和血糖程度。其余，坚果还含有丰裕的维生素和矿物质。

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