发表时光:2012年01月12日 08:57进入回复论坛起原：时尚网手机看视频

　　减肥这件事项是需求“斤斤较量”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥失利，咱们要从主食先河就较量卡途里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的闭键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比完整，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越雅致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(稀少是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根鲜嫩幼玉米(160克，可食部门74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁鲜嫩。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦历程精巧加工造成麦片，使其食用特别容易，口感也取得改进，成为深受接待的强健食物。准绳(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳主食、黄褐色种皮及杂质，搜罗取得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特色，无论用于滋养照样用于药用，功用都很松懈。准绳(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的理会不发胖