bandao.com气象转凉，咱们需求更多的能量来抵御严寒。而主食对待人体来说，是获取能量的首要来历。比拟于米面类主食，燕麦馒头拥有更好的饱腹感，而且愈加养分丰盛且平衡。特地是对那些很少上茅厕的中暮年人来说，燕麦馒头的纤维含量可能有用调度肠道，起到煽动排便的效率主食。以是，正在严寒的时节里，拔取燕麦馒头举动主食吵嘴常明智的拔取。

　　燕麦馒头的修造特别简便，况且特别好吃。它的修造配方特别矫健，能够凭据口胃的嗜好插手分其余食材，如红枣、葡萄干、坚果碎或者蔓越莓干等。如此不但扩展了馒头的口感和口胃，还丰盛了养分因素。况且燕麦片本身的香气和口感也可能让馒头愈加诱人。研讨到劳顿的使命生涯，咱们能够操纵安眠时刻多蒸极少燕麦馒头，一次蒸一大锅，就可能知足7天的食用需求。别的，燕麦馒头的保全也特别利便，只需求封好，放入冰箱，能够随时取出加热，滋味仿照。是以，这种燕麦馒头不但能够举动正餐的主食，况且还能够举动零食来享用，多种用处特别省心。

　　食材企图：玉米面、普及面粉、燕麦片、红枣、黑芝麻、酵母粉适量。个中，玉米面和普及面粉的比例为1:1，能够凭据我方的口感偏好调理。凭据面粉的数目适量插手酵母粉。正在面粉中插手燕麦片，能够扩展香气和饱腹感，同时也升高了馒头的养分代价。正在拔取燕麦片时，要留神查看配料表，避免增添了糖类和其他增添剂。别的，还需求企图极少红枣、葡萄干和黑芝麻举动馒头的附加食材。

　　面团修造：将食材放入容器中，搅拌匀称。然后，逐步插手适量的温水，揉成面团。面团揉好后主食，盖上保鲜膜，放正在和气的地方举办发酵。迎面团发酵蓬松时，从头揉造并排气，将面团搓滋长条，再破裂成巨细匀称的幼剂子。盖上保鲜膜，举办二次发酵。当燕麦馒头变得轻微且体积膨胀时，体现发酵实现。

　　蒸造馒头：将燕麦馒头放入蒸锅中，用大火蒸煮至锅炉展示后，转中火一连蒸造15分钟。实在蒸造时刻要凭据馒头的巨细和个生齿感而定。蒸煮中断后，能够正在合火后焖3分钟，然后翻开锅盖取出燕麦馒头。此时，咱们能够看到燕麦馒头香气四溢，色泽金黄，特别诱人。

　　幼提示：除了上述设施表主食，咱们还能够凭据个体嗜好正在燕麦馒头中插手极少我方心爱的坚果碎、蓝莓干或蔓越莓干等食材，以扩展口感和口胃的多样性。别的，为了利便食用，咱们能够多蒸极少燕麦馒头，然后密封存放正在冰箱中，随吃随取。每次食用前，只需加热一下，就能够享福到簇新蒸造的燕麦馒头的适口。

　　正在严寒的气象里主食，拔取适合的主食特别首要。而燕麦馒头举动一种养分丰盛、饱腹感强的主食，成为了很好的拔取。它不但可能供应足够的能量，还可能知足人体对多种养分的需求。无论是举动正餐的主食，仍旧举动零食，燕麦馒头都能知足咱们的口腹之欲。别的，燕麦馒头的修造特别简便，咱们只需求企图好食材，根据精确的设施举办修造，就能够轻松享福到适口壮健的燕麦馒头。不但云云，燕麦馒头还能够凭据个体嗜好插手分其余食材，扩展口感和养分代价。为了利便食用，咱们还能够多蒸极少燕麦馒头，密封存放正在冰箱中，随时取用。如此一来，不但处分了主食题目，还可能知足咱们的零食需求，实正在是一举多得。

　　是以，无论是为了抵御严寒，仍旧为了照应我方和家人的壮健，燕麦馒头都是一个特别好的拔取主食。它不但是一道适口的主食，仍旧一种养分丰盛的零食。让咱们正在严寒的时节里摒弃匮乏的饮食，试验用燕麦馒头为咱们的食品添上一抹和气的颜色。让咱们的冬日餐桌多一份养分和适口！天冷吃的主食胜过大鱼大肉蒸一次吃七天当粮又当零食省力