俗话说:“春天不减肥，夏季徒伤悲”冬天天色严寒，人们的身体需求大批的热量来维护身体性能的平常运行，这时期人们胃口大开，食欲大增，再加上过年时刻的放手，不知不觉中体重也增添了良多，然则冬天的衣服对照厚，不显身段主食，但跟着春天到来，气温升高，脱下棉衣才发觉，不知不觉中居然长了这么多肉！

　　于是便思尽手段思要急迅瘦下来，因此各式瘦身产物卖得炎热，但这是不康健的，对付减肥最简陋的法子便是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动，贵正在周旋，说道少吃，良多人都以为馒头米饭的热量高，减肥时刻更是避而远之，然则这4种食品才是长肉最猛的主食，米饭馒头根蒂排不上号，良多人却天天吃，相当于直接喝油。

　　炒面炒饭正在造造经过中会插手良多油和调料，无论是热量和脂肪都要突出米饭馒头2-3倍。

　　肉包子良多人都爱吃，但也是热量炸弹，肉馅中的脂肪再加上包子皮的热量，思不胖都难，减肥时刻尽量别碰。

　　良多人都逃不表洋速餐的魅力，但汉堡、薯条、炸鸡，这都是妥妥的垃圾食物，不只热量超标还没什么养分，长远食用，不光体重飙升，还会导致养分不良。

　　这道菜很常见，便是西红柿炒鸡蛋，看到这良多人就发端苦闷了，西红柿炒鸡蛋不应当是低脂食品吗？本来否则，平日做这道菜都是先炒鸡蛋再炒西红柿，需求放两次油，对付这幼幼一盘菜，绝对是热量超标的。

　　因此思要减肥必然要少吃以上几种食品，即日幼编给群多推举2道低脂又养分主食，群多能够照着做。

　　1、最初企图几个鸡蛋，打入大碗中，插手一勺食盐，入个底味，用筷子搅拌匀称，多搅拌一会，云云出锅后会加倍的鲜嫩。

　　2、企图一个巨细类似的碗，往内里倒入温水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，然后把鸡蛋液和温水倒入一个大碗中，用筷子搅拌匀称，搅拌至表表起幼泡泡，再用漏勺过滤一下，把表表的幼气泡和鸡蛋块过滤出去，云云鸡蛋蒸出来后没有蜂窝状，用幼勺子把残留的幼气泡撇清洁。

　　3、锅中多倒少许净水，盖上盖子把水烧开，水开后把鸡蛋液放入蒸屉里，上面盖上一个大盘子，云云能够避免水蒸汽滴落，盖上盖子，转幼火蒸八分钟安排。

　　4、趁这个年华切点葱花，年华到翻开看一下，水蒸蛋尽头腻滑鲜嫩，放入几个虾仁，盖上盖子连接蒸两分钟。

　　5、年华到了主食，水蒸蛋取出来，插手一点香油增香，再淋入一大勺的生抽或者蒸鱼豉油，最终撒点葱花粉饰一下，一道好吃又简陋的水蒸蛋就造造杀青了。口感鲜香滑嫩，入口即化。

　　2、企图一根胡萝卜，用擦丝器擦成丝，再企图几个香菇，用铰剪把根蒂剪掉，剪好后装正在碗中备用。

　　3、另取一个幼碗，打入三颗鸡蛋，滴入几滴白醋去腥，用筷子把鸡蛋充塞的搅拌匀称。

　　4、锅中烧水，把芹菜叶倒入锅中，焯烫一分钟安排，煮至断生，用漏勺捞出来，放入凉水中过一下凉，云云能够维系芹菜叶色彩青翠不发黄，过凉后再使劲挤干水分。

　　5、锅中水不要倒掉。把胡萝卜丝倒进来焯烫一分钟安排，焯烫好此后捞出来，控干水分，再把香菇倒入锅中，香菇咱们煮的年华要稍微的长一点，约莫煮个四分钟安排，把香菇彻底的煮软。捞出来放入凉水中过一下凉，使劲挤干水分。

　　7、锅中插手少许的食用油，把鸡蛋炒成鸡蛋花。鸡蛋炒熟后，也放入大碗中，接着插手一勺食盐，入底味，再插手少许的胡椒粉，插手一勺蚝油提鲜，搅拌匀称，把完全的调味料搅拌至熔解。

　　8、搅匀后再插手少许的面粉，再次搅拌匀称，戴上手套主食，抓起来一团馅料，捏成一团，捏紧实一点，收拾成一个丸子的形态，盘中舀入两勺玉米面，把做好的蔬菜团子放到玉米面内里，匀称的裹上一层玉米面，裹好后再手心用力的按压一下，挤出内里的水分，再放到玉米面里裹上一层玉米面。反复两到三次，云云菜团子就不会散开了。

　　9、把做好的菜团子放进蒸锅内里，盖上盖子，开大火炬水烧开，上汽此后转中火蒸相当钟就能够了。蒸好后不消焖，直接翻开盖子挖，装入盘中就能够美美的享用了，养分甘旨，老少皆宜，既能够当菜又能够当饭，多吃也不会发胖。

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