bandao.com许多人血糖一高就不吃主食，如此是不可的。当然，科学吃主食，本事规避餐后高血糖。正在主食的搭配上能够粗细搭配，以下5种食品可供采用：

　　能为人体供应巨额的B族维生素，而血糖高及有糖尿病的人更必要获取B族维生历来改进糖代谢，况且因燕麦含有较多的炊事纤维，胃肠消化的速率较慢，更容易使人发生饱腹感而耐饥饿。

　　玉米之因此吃起来发甜，苛重缘于含有少片面可溶性糖，但从总体上来说，总的碳水化合物含量并不高，约莫惟有米面的一半，用来交换主食是没题方针bandao.com，但是玉米的品种斗劲多，适合交换主食的是甜玉米而非糯玉米。

　　红薯最大的上风正在于含有巨额的炊事纤维，能够大大减缓消化招揽速率，交换片面主食后更有利于担任餐后血糖；不要顾虑红薯吃起来发甜，这种甜区别于吃糖，由于红薯含有的碳水化合物还不到米面的三分之一，合理地吃并不会升高血糖。

　　土豆能够加工成淀粉，让许多血糖高和有糖尿病的人不敢吃。本来土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化招揽必要更长的时代主食，是以吃了土豆比吃米面更耐饱；到底上，土豆中淀粉也便是碳水化合物的含量比米面要少得多，约莫惟有米面的1/3驾驭，是被保举的主食交换食品。

　　山药既是食品也是一味中药，越来越多的研商证据：山药中的一种因素——山药多糖，有帮于改进胰岛素屈膝。而正在血糖升高的早期，苛重来因即是机体发作了胰岛素屈膝，因此血糖高的人常吃山药能够发扬山药药食同源的上风，最佳服法是少吃点米面用蒸山药来交换。

　　值得夸大的是，糖友的饮食调节一日起码要包管三餐。 三餐的主食量可按早餐1/5、中餐2/5bandao.com、晚餐2/5的比例分派，也可各按1/3量分派。

　　如此能够避免因一餐饮食过量，高出胰岛的担当而导致血糖陡然升高。正在卓殊情状下，应该夸大少食多餐，如打针胰岛素或口服降糖药血糖摇动较大，易于展现低血糖的糖尿病患者，每天应进餐5～6次。

　　以上是我供职糖友多年的控糖饮食体味，还为他们1对1定造食谱，已胜利帮帮1万+糖友稳固血糖。并花5年时代料理有【降糖一日三餐食谱】，可赠有缘人。bandao.com糖尿病人吃什么主食5类食品可交换主食让血糖更稳定