bandao.com都说豌豆的养分很丰裕，富含卵白质、炊事纤维和维生素C，吃豌豆能有帮于减肥。但你造吗，每100克带荚的豌豆，约含21.1克的碳水化合物，会带来111大卡的热量。要是用将它举动主食，实在有帮减肥bandao.com，但若吃完主食再吃豌豆作为菜肴主食，那就另当别论了。

　　蚕豆与豌豆相仿，每100克的蚕豆中主食，碳水化合物的含量为19.5克，热量约111大卡。而同属于豆类的刀豆bandao.com，100克仅有40大卡的热量，以是减肥光阴的餐单选取但是很有讲求的哦！

　　毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131大卡的热量。但它的卵白质和炊事纤维含量都特地丰裕，也是可能举动主食的选取，适量吃极少就可能啦！

　　山药的美容成果多人都清爽，因为脂肪含量低，以是良多人也把山药当做减肥的重要食品之一。山药的热量虽不高，但它碳水化合物含量丰裕，相较绿叶菜而言更是越过良多，以是要是你的餐单里曾经有了山药，那记得要少吃些米饭哦。

　　良多人将荸荠作为零食，感觉它富含水分，不消担忧长胖。底细上，相较于其他蔬菜，荸荠的热量相对偏高，少量吃几个即可，要是作为零嘴吃得停不下来，持久这样那就很容易发胖了。

　　莲藕的碳水化合物含量相较于其他蔬菜而言对比高，每100克莲藕的热量约73大卡，倡导减肥光阴仍是举动主食食用更佳哦。

　　芋艿含有卵白质、淀粉和少量脂肪，良多人爱吃芋艿，且一吃就停不下来主食。但底细上，芋艿的淀粉含量并不低，进食多了也容易发胖哦！

　　菱角也是良多人爱吃的解馋幼零食，但每100克菱角的热量约101大卡，含碳水化合物21.4克，不如举动主食或者加餐时垫饥的幼食，少量食用就可能了哦。

　　误把能当主食的蔬菜当成浅显蔬菜大宗进食后，会导致身体碳水化合物摄入过多。也就意味着，正本你是盘算正在减肥光阴少摄入点热量，结果却揠苗帮长，摄入了更多的碳水化合物，这可与减肥的初志南辕北辙了。以是万万别把那些能当主食的蔬菜当成浅显蔬菜大宗食用。bandao.com「强健」这些蔬菜果然是主食？你真切几个？