bandao.com《藜麦》这种全麦食物拥有很好的性价比。它以卵白质含量足够、比例平衡、易被人体接收而高傲。有原料显示，卵白质含量可到达14%，而咱们普通生计中常吃的大米、荞麦、黑米等主食卵白质含量约为10%。只是正在比例上，藜麦是一种优质的卵白质，它比牛奶接收的利润率也高主食，这也是为什么人们可爱减肥和减肥的缘由之一。

　　就色彩而言，藜麦有三种。红、白、黑正在养分和口感上差异不大。白色的滋味最好，很容易买到。赤色和玄色略有差别。市集上时时有三种藜麦混淆正在沿道。此次，我把它们和寻常面粉放正在沿道做馒头，提升主食的养分价钱，没念到会有云云的服法。因为养漫衍局的改良，馒头中伙食纤维和多种维生素的改良，无论男女吃多少，无论是40岁以上的白叟仍是花童bandao.com，只从主食上看，都比吃肉喝牛奶更有养分。详细伎俩如下。

　　【配料】寻常面粉800克，藜麦200克，酵母粉8克，糖1茶匙，温水400毫升

　　7号。当发酵到达历来的两倍时，用手提起馒头就会变轻，阐明发酵一经已毕。为了加疾发酵速率，将蒸笼中的水加热到30度，并给启程酵温度，发酵流程正在40分钟安排已毕，速率卓殊疾。这时，汽船着火，蒸15分钟，然后熄火主食。不要从速翻开盖子，再炖3-5分钟，防范温度猛然转变，酿成馒头塌陷主食。然后翻开盖子主食，取出馒头。bandao.com这种主食卵白质比牛奶还高正在减肥降脂的饮食中排名第一没人思到