bandao.com咱们时常可能听到一句话：”四月不减肥，蒲月徒伤悲“，每到气候转暖，须要露肉的时节，就会激发一波减肥的发急。减肥无表乎便是那句老话：”三分练，七分吃“bandao.com。假如只是器重运动，而不器重饮食安排，那么很困难到好的减肥成就。

　　是以有许多减肥的人对付每餐所食用的卡道里都要悉心机算。用膳就要提到主食，而米饭和面条是最常见的二种主食了，对付减肥的人来说，采取哪种主食热量更少，更有利于减肥就成了一件比拟纠结的事了。

　　因为南北方的差别，寻常而言北方人爱吃面，南方人爱吃米，正在人们眼中北方人身段高壮，而南方人人人娇幼玲珑，是以都说面食养人，且面食的含水量要少于米饭bandao.com，而相应的碳水化合物和卵白质比米饭要多极少，吃面食也会比米饭更容易吃多，是以大一面减肥人士城市采取米饭动作主食。

　　本来这两者正在未修造前，淀粉含量是差不多的，含水量的差异也不会进步10%主食，两者可能出现的热量值都差不多是每百克345千卡，只是当它们被做成面条和米饭后，热量就会产生改观了。

　　一百克米饭的热量值有116千卡，100克面条的热量值有110千卡，100克米粥的热量值有46千卡，而100克馒头的热量值有236千卡。

　　这就要提到含水量了，由于米饭含水量为70%，面条的含水量为72%，两者的含水量差不多，是以热量也差不多。而馒头的含水量惟有44%，米粥的含水量就险些都是水了bandao.com，是以馒头的热量遥遥当先。

　　只是咱们要明了一个意思，发胖的道理正在于摄入大于损耗，摄入的能量太多，无法实时损耗，才会酿成脂肪积聚正在细胞内部，云云人才会发胖。而减肥的焦点正在于把握总热量，还该当依旧养分平衡，不行伤身体，碳水化合物可能给身体供给一半支配的热量，将米饭和面食放到逐日摄入的总热量当中来看，这个差异本来并不首要，合节是须要把握好摄入量。

　　假如要把握主食的量，可以许多人会感到吃不饱，老是饥饿，是以减肥光阴最好是采取粗杂粮和杂豆做成的饭或面食动作主食。由于粗杂粮和杂豆所含碳水化合物构造纷乱，卵白质含量要高于米饭精面主食，炊事纤维多，饱腹感强，比拟耐饿，有些内部还含有不行接收的抗性淀粉，会让消化接收变慢，绝顶适合减肥人士吃。

　　减肥不等于拒绝主食，强健的减肥方法是要采取低热量，低糖分的主食，除了主食采取要防卫以表，烹调设施也要防卫。对付减肥人士来说，烹调方法最好是用低盐，少糖，少油的方法。

　　正在咱们把握油盐糖的摄入，吃饱吃强健后，就须要三分练了主食，加上适量磨练主食，才略让你减肥告捷不反弹。bandao.com减肥功夫吃的主食面食和米饭哪个更好？吃错的人难怪阻挠易瘦下来