bandao.com现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必然的差别，可是因为米饭正在蒸的时辰对照容易，因此良多北方人也越来越锺爱吃米饭，良多人都以为米饭属于高碳水化合物的食品，因此是很容易发胖的，实在正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头举动北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是对照高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化摄取，因此餐后血糖升得稀少疾，而且也很容易激发肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，因此借使民多正正在减肥时候的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头雷同，同样都属于面食，差另表是烧饼当中还可能到场其他的馅料，实在烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克支配，比拟起来比馒头还要多，因此借使思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：良多上班族正在往常锺爱吃面条，由于越发简易轻易，并且正在做的时辰可能到场鸡蛋火腿以及其他的青菜，如许相对来说是对照壮健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也吵嘴常高的，100克的面条当中又有167千卡的热量，33克的碳水化合物，借使吃太多面条的话也很容易激发肥胖。

　　凉皮：天色渐渐转热之后，良多人稀少锺爱吃少少凉拌的东西，例如说凉皮越来越受民多的迎接，别看凉皮看起来对照平淡，实在一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的时辰又到场了种种各样的调味品，如许就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃但是饺子，良多人稀少锺爱吃水饺bandao.com，然而咱们正在吃水饺的时辰要留心，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如许吃一段水饺信任不知长胖多少斤呢，因此民多正在往常也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：良多上班族早上上班的时辰就会正在道上顺手买一个鸡蛋灌饼作为早餐，实在鸡蛋灌饼的含热量吵嘴常高的，借使通常吃的话很容易激发肥胖，并且道边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，借使通常吃的话也会激发肠胃方面的题目，因此民多正在往常尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采用，属于一种粗粮，并且养分价格额表高，饱腹感也额表强，可能鞭策肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也可能抵达减肥吸脂的效益。

　　燕麦：借使咱们减肥的话，也可能采用燕麦举动主食，更加是可能用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，可是民多正在采用燕麦的时辰，要采用低糖的纯燕麦，不要采用生果燕麦或者是坚果燕麦，实在这些烟卖的含糖量同样也吵嘴常高的，是晦气于减肥的。

　　红薯：减肥时候民多还可能采用蒸红薯，如许不单可能添加饱腹感，同时也可能鞭策肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有足够的炊事纤维和多种维生素bandao.com，更有利于身体壮健。

　　土豆：土豆也是减肥时候的最佳主食，采用土豆的淀粉含量额表高，口感也吵嘴常棒的，可能帮帮鞭策消化鞭策新陈代谢主食，维护感也额表强，借使用土豆来取代面食的话，可能抵达减肥的效益。

　　渡康医疗温馨提示：坚持体型是一个长期深远的流程，民多切记不要盲目减肥或太过节食bandao.com，如许也许不单不减肥反而伤身。指望民多可能科学的坚持体型身形！返回搜狐，查看更多bandao.com易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘