bandao.com多人都知晓吃米饭容易发胖。即日强子就来分享8种可能“神速”减肉的主食清单！燕麦片垫底，杂粮排第四。举荐清晰一下。别吃错了。以下是根据热量从低到高分列的！

　　5分钟旁边就可能闻到糯米粉的香味了，这时分色彩也会有点。当它造成微黄色时主食，闭火放凉备用。

　　7、然后参预炒好的糯米粉，少量多次参预，只须能揉成不粘手的面团即可，我这里一共加了100克。

　　8、案板上撒些熟糯米粉，避免粘连。把面团放正在上面络续揉成润滑细腻的面团，揉发展条，然后分成幼剂子，每剂100克。

　　9.先做一个圆形，然后绸缪一个月饼模具，把揉好的面团放进去，用手轻轻抹平，然后放正在案板上压出斑纹，美丽的山药饼就出来了.

　　美丽又好吃的芋头糕就完毕了。内中固然没有馅，然而参预了葡萄干、蔓越莓和红枣，滋味也很浓烈，酸甜不腻。

　　红薯3个、花生米1碗、白糖30克、浅显面粉300克、酵母3克、诟谇芝麻适量

　　2.蒸红薯的时分，咱们绸缪一碗花生米，倒入锅中，不加油，幼火渐渐翻炒，直到花生皮变色，花生米变脆，用手轻轻捏住花生米皮即可手拿下来，就可能从锅里拿出来，晾凉备用；3、红薯蒸好了，咱们取出来，趁热参预30克白糖，然后捣成红薯泥，放正在一边晾凉；用手揉搓出来，然后把花生米筛出来，全数过筛后捣成花生碎；

　　4、将冷却好的红薯倒入一个大碗中，参预300克浅显面粉，3克酵母，搅拌成颗粒状，再参预适量温水和面条，揉成面团，盖上发酵10分钟分钟;

　　可能边揉边揉少少干面粉，揉成润滑的面团，然后排发展条，分成巨细相称的面片，揉好后络续揉每个面片排成圆形，然后压扁用你的手掌把它擀大；

　　6、现正在把花生馅放进去，像馒头一律包起来，用手掌轻轻压一下，刷上一层水，再裹上一层诟谇芝麻，擀圆一根擀面杖，如此芝麻会更紧实，不易零落，咱们的红薯芝麻饼胚就做好了；

　　8.电饼铛预热，刷一层食用油，放入面条，盖上锅盖幼火烤，3分钟翻面一次，盖上络续烤至饼两面微翘金黄色，一按即反弹，可出锅；

　　紫薯180克、白糖30克、鸡蛋3个（只放蛋黄）、面粉50克、常温水70克

　　3、鸡蛋3个（只放蛋黄）主食，面粉50克，常温水70克，搅拌成无颗粒的细面糊；

　　先正在平底锅上刷一层薄薄的油，将冷油倒入面糊中，摇晃匀称，开幼火烤至一壁凝聚再翻转另一壁

　　倘使感应紫薯对比干，欠好处置，可能加一点牛奶进去。如此操作起来更容易。咱们的紫薯蛋饼就做好了；

　　玉米面150克，开水150克，酵母5克，冷水20克，植物油20克1、先做面条，玉米面150克，开水150克，开水煮，玉米面的滋味更细腻，用筷子搅拌匀称，放凉；

　　2、另取一碗，酵母5克，冷水20克，先将酵母溶化，再参预20克植物油搅拌匀称；

　　搅拌匀称后参预酵母水。用筷子搅拌成絮状，然后用手揉面团，揉成润滑的面团，软硬适中；

　　平底锅预热刷油，然后将发酵好的玉米面条包子一个个放入锅中，参预水略高于条包子底部，盖上锅盖焖至水分收干；

　　配料：杂粮米500克，紫薯250克，红枣100克，豌豆300克，玉米粒500克，葡萄干50克，糯米粉250克

　　1、先绸缪500克杂粮米，加水洗净，然后倒入电饭锅中，参预和煮米饭一律的水，盖上锅盖，按下烧饭键；

　　2、然后绸缪紫薯250克，去皮切块，装盘，放入蒸锅中大火蒸熟，取出，倒入碗中，压入紫薯泥，然后放一边；

　　3、再绸缪红枣100克，先把轮廓的尘埃洗明净，然后对半切开，去掉内中的核；

　　4、统统处置好后，锅中烧开水，参预1勺食用油，煮沸后参预300克豌豆和500粒玉米粒焯一下，切好后捞出。

　　9、全数弄好后，放入蒸锅。记得提前行使不粘垫或刷油。每个之间应当有一个间隙。

　　全数放入后，盖上盖子先导蒸。水烧开蒸熟后，依时开大火蒸。15分钟就可能了；闭火后，趁热取出，咱们的杂粮豆包就做好了，软糯糯的，一点都不粘牙；

　　荞麦粉100克、浅显面粉300克、酵母4克、糖20克、水220毫升、猪油15克

　　这个流程约莫需求15到20分钟。馒头好欠好，要紧是揉面。为了好吃，耐心的揉，揉的时分可能加点干面粉一同揉。这是和面，包子的口感会更有嚼劲；

　　5、络续揉圆，结尾用手掌将面团来回拖圈圈，如此既可能调度形式，也可能使轮廓更润滑，胚就做好了；

　　»配料表«红芸豆300克，大枣70克，葡萄干50克，大黄米粉400克，白糖50克，温水380克，糯米粉300克，糯米粉50克，白糖50克，温水300克，

　　3、再绸缪红枣70克，葡萄干50克，加一勺面粉洗净。面粉有吸附污垢的效率，于是用面粉洗得更明净。

　　4、然后绸缪一个碗，分多次参预大黄米粉400克，白糖50克，温水380克，如此可能更好的驾驭面糊的稠度。

　　5bandao.com、再绸缪一个碗，参预糯米粉300克主食，糯米粉50克，白糖50克，温水300克。

　　同样的门径搅拌成稠而不稀的面糊主食。这是糯米糊的白色局部。6、然后咱们绸缪一个模具，铺上油纸，再刷上一层油，避免粘连。

　　我自身把油纸剪成磨具的巨细。倘使没有油纸，只须正在磨具上多刷一点油，就有防粘的效率。

　　7、正在磨具底部放一层熟红芸豆，然后舀入糯米糊，轻轻抖出气泡，放入蒸锅中大火蒸15分钟。

　　8.蒸熟后撒上一层红芸豆，舀入大黄米糊，盖上锅盖络续蒸15分钟。如此蒸出一层黄色和一层白色。

　　9.大黄米糊蒸好后，铺上一层红芸豆，舀入糯米糊络续上锅蒸。步伐和之前一律。结尾一层舀上大黄米糊，再放上红枣，撒上葡萄干，再撒上一把黑芝麻，盖上保鲜膜，大火蒸35分钟。

　　吃不完就用保鲜膜包起来，包的时隔离离包起来，如此吃起来更容易，然后放入冰箱冷藏备用，吃的时分拿出来蒸一下.

　　2、杯子里加一勺燕麦片，加一勺牛奶拌匀，抹一层酸奶，加点果酱，放一层稀奇果。

　　3.参预一层燕麦片和一层酸奶，上面放上猕猴桃。漂后又好吃的燕麦酸奶杯就做好了！

　　努力于用最轻易的食材，把最厚味的美食和零食分享给你，我是强子，每天给你分享一道美食，学会如此吃，让你的肠胃更康健！bandao.com减脂“最狠”的主食排行榜麦片排正在结果杂粮排名第四倡导清晰