bandao.com明明我一经很少吃米饭、馒头了，并且和同单元的同事还商定，每周熬炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高bandao.com，每100克约莫有220大卡的热量！是以，对付良多减肥的诤友来说，米饭、馒头是很少碰的，就譬喻老于现正在的景遇，体重不断正在175斤上下浮动，稍微不戒备还会再涨两斤！

　　其次，减肥的事理专家也真切，无非即是热量的摄入，要少于人体打发输出的热量，云云体重才会渐渐瘦下来！但为什么一经少吃这些高热量的主食，体重如故限度不住？

　　扔去代谢、运动的身分。我注重领悟了一下，本来是我平素的饮食展现题目！由于，做事忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，可是这些主食的热量却不低，更加是良多人都正在吃，是以，此日就和专家分享一下，若是你正在减肥，可要戒备了！

　　老于最爱好吃的即是炒面或者是炒饼，感受云云固然吃的是面食，但内中有一半都是蔬菜！更加是正在炒造的期间，炒面摊的老板手都邑抖一下，正本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　可是，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会出席大批的食用油，云云炒出来的面吃起来才香。是以，常日看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　早上一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！正本思着春天即是吃韭菜的季候，并且要的也是韭菜鸡蛋的。可是，鸡蛋一经用大批的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班诤友午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊！可是，良多诤友，包罗老于正在内轻视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　普通来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次出席食用油烹炒米饭，固然会搭配少少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭挨近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克支配。是以，看似咱们没吃肉，即是单一纯单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡支配，还不如吃肉呢！

　　老于由于做事的相干，去的地方比拟多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐风行吃火烧，火烧的内中是肉馅的，最着名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有雷同的美食，只是叫法差别云尔。譬喻西安即是牛肉饼，酥香的面饼内中是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品特别可口，架不住热量高啊！并且咱们这边做事单元的周边，良多这种馅饼的疾餐商店主食。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，可是热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生能够吃得少，但对付男士来说，几个火烧下肚bandao.com，六七百的热量是跑不掉的！

　　对付爱好吃米线的诤友来说，若是不思胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡支配的热量，这还不算上油油的汤汁，各样吸附丰满的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要真切，跑步一个幼时差不多能够打发700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才调打发完！是以，若是你正打算减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不创议多吃！

　　看到这的诤友，笃信会有疑难bandao.com，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，另有哪些主食能够吃的？

　　主食既要满意咱们对碳水的需求，热量又不行高了，要害还要养分主食！是以，老于引荐专家可能尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米不异，可是它的饱腹感强，并且吃同样的大批，吃藜麦越发的耐打发，云云算下来也就拉低了！

　　以上即是此日和专家分享的实质，指望能够帮帮到专家！如故那句话，若是思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调动，更加是上述的5种主食要少吃！若是你还真切哪些食品热量高，可能分享正在评论区，让更多的诤友真切！最终，谢谢专家的观察，感谢专家！bandao.com“长肉最疾”的5种主食米饭馒头排不上号你或者天天正在吃