bandao.com主食是咱们每天都不行不吃的一种食材。主食无表乎便是米饭和面食。加倍是看待北方人来说，面食更是不行少的。怎样将普及的面粉吃出式子，那是每个厨房持有者天天推敲的题目。

　　即日给大师引荐的便是一款适合家里白叟和孩子食用的粗粮窝窝头。咱们都晓得得当吃粗粮对身体很有好处。

　　最先粗粮的养分充足。粗粮中含有充足的伙食纤维和矿物质主食，个中的伙食纤维还能帮帮煽动肠道蠢动。

　　其次便是粗粮的升糖指数相看待精造主食来说越发友谊主食主食，加倍是血糖不不变或者依然罹患糖尿病的病人来说得当吃粗粮仍是对身体极度友谊的。

　　其次便是粗粮看待减肥也有肯定的帮帮bandao.com。《中国住户伙食指南（2022）》也发起成年人每天应摄入200-300g谷类和50-100g薯类食品。

　　结尾指点大师bandao.com，假若自己肠胃不太好的人主食，要幼心食用粗粮的格式和食用量，避免形成肠胃更大的掌管。

　　即日的这款窝窝头中除了操纵了玉米面主食，还到场了蔬菜碎和肉类主食，让养分越发周详，滋味也更好~无论是白叟、孩子仍是正处于减脂期的人都可能定心食用哦~

　　玉米面200g，面粉100g，酵母3g，幼苏打1g，胡萝卜碎30g，蚕豆50g，鸡胸肉50g，盐1g

　　3，按压面饼来排气，取适量面团得手中，按压成饼正在拇指上盖成窝头状，放入蒸锅中大火蒸15分钟即可bandao.com主食常吃粗粮益处多粗粮该奈何‘细’吃？