bandao.com米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比齐全，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越精良，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质伙食纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高bandao.com主食，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，汇集获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特征主食，岂论用于滋养照样用于药用，效用都很平静。圭臬薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“人命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根希奇幼玉米bandao.com，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在海表已是极日常的面成品之一。大凡都是选用淀粉质充足的粮食经打垮、胶化、加味、挤压、烘干而造成种种各样口感精良、韵味奇特的面类食物。圭臬热量正在350卡道里驾御。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程工致加工造成麦片，使其食用越发利便，口感也获得刷新，成为深受迎接的康健食物。圭臬燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地消重人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分特殊充足，且易于消化招揽。1杯豆乳热量35卡道里bandao.com。相对付豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或取代饮料最好的食品了。豆乳养分充足，多喝豆乳可注意暮年痴呆症，加强抗病才气，防癌抗癌。

　　红薯，别名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有充足的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有极端充足的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁沿道被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡道里。土豆含有大宗淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能督促脾胃的消化效用。

　　中国当先的康健派别网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史册永远主食、领域最大主食、具有充足实质与远大用户的康健平台。多年来，正在康健资讯、名医问答、就医用药新闻盘问等方面继续当先，引颈正在线亿用户。

　　怀胎糖尿病是女性高危怀胎的一个极端垂危的风陡峭素，其对孕妈妈和胎儿的康健有着特殊庞大的不良影响。据国内切磋叙述指出，我国起码10%的妊妇会产生怀胎糖尿病，更有切磋显示如依照2011年年末修订的国内怀胎糖尿病新诊断圭臬统计，怀胎糖尿病的发病率更可高达18%。专家多数以为，怀胎糖尿病如斯高的发病率很大水平上与国人正在孕期不确切的养分饮食看法相合。那么正在饮食养分方面若何做本领对比好地掌管血糖，珍惜好孕妈妈和胎儿的康健呢？

　　声明：39康健网刊登此文出于通报更多新闻之方针，并不料味着允诺其看法或证据其描摹。著作实质仅供参考，全部调治及选购请筹商大夫或干系专业人士主食。bandao.com8种主食养分热量大讲求