bandao.com减肥时代能吃的主食应以粗粮为主，例如燕麦、红薯、荞麦面、玉米等食品，内中含有人体所需的碳水化合物，但所含有的热量相对照较低主食，可有帮于减肥。

　　1、燕麦：每100g燕麦内约莫含有66.9g碳水化合物，而且含有377千卡能量主食，个中还富含炊事纤维，不妨更好的煽动肠道运动，有利于排便；

　　2、红薯：每100g红薯中大致含有15.3g碳水化合物bandao.com，并含有57千卡能量，属于热量比力低的食品，但其含有的炊事纤维不妨吸水膨胀，从而不妨扩大饱腹感，从而缓解饥饿的功夫；

　　3、荞麦面：荞麦面则含有雄厚的碳水化合物，每100g荞麦面中约莫含有70.2g碳水化合物，但唯有329千卡能量主食，是以适合正在减肥期食用，还能填补维生素A、维生素E、磷、钾、钠等多种养分物质；

　　4、玉米：每100g玉米中约含有22.8g碳水化合物，不妨供应112千卡能量主食，也能够正在减肥时代举动主食食用，个中也含有炊事纤维，不妨巩固饱腹感。

　　减肥时代能够时常改换主食的挑选，同时还要吃极少别致的蔬菜、生果等，避免养分的简单。纵然是为了减肥也不行不吃碳水，由于碳水是齐备底子代谢的底子，永久不吃主食或者会导致养分不良。是以减肥不行急于求成，正在饮食上也不行盲目，日常还要正在饮食管造的底子上配合运动，能够挑选拍浮、跳操、慢跑等运动煽动减肥，从而到达矫健减肥的宗旨bandao.com。bandao.com减肥能吃的主食有哪些