从神舟十二号载人飞船发射得胜至今，实行翱翔职分的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨事务和生计已达两个月。太空生计事实什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心绪帮帮，正在地面团队的经心打算和鼎力帮帮下，航天员们正在刚才搭筑起来的空间站里过得充斥而出色。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射得胜至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”韶华已达两月。太空安步、筑筑调动、试验操作、普通健身、抽空收纳行李包裹、安顿“太空之家”……正在刚才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的经心打算和鼎力帮帮下，航天员们的太空生计过得充斥而出色。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱营谋足足举行了7幼时，如斯高强度的功课对航天员体力是一个庞大的消费，用适口大餐复兴体力是个好主张。跟着载人航天的接续发达，航天员正在空间站的食谱也越来越丰厚，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人翱翔职分为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰厚、口感优秀。每次翱翔职分前，都市有专业科研职员为航天员经心调配，合节即是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，另有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水规复后就能够食用的食物；晚餐也很丰厚，有鸡有鱼。除了正餐，另有巧克力、曲奇饼干、什锦罐优等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装配，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光如斯，为了让航天员们都能吃到本身锺爱的食品，科研职员还遵照航天员的幼我丁味，正在适宜壮健养分条件的底子上对太空食谱举行脾气化订造。

　　别的，航天员正在轨的饮食也要遵照分歧的翱翔阶段作相应调度。刚入轨时会遴选粥和少许平淡的食物，有帮于航天员增加体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中央舱睡眠区甜点，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上平安牢靠的水是正在太空持久生计的根本保险。

　　怎么保障航天饮水平安甜点、充盈？平常有3项根本条件：航天饮水供应务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水供应编造的硬件筑筑务必合用于失重情况，确保航天员也许平安牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号翱翔职分先导前，天舟二号货运飞船就已先动作航天员运送了补给，个中就囊括10余个软体水囊，能够用作普通用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，如斯长韶华的正在轨将消费大方水，除了以上两种渠道，还需欺骗接受和再生水。以是，空间站也采用了情况驾御与人命保险编造（简称“环控生保编造”），尽大概实行空间站物资的轮回行使。环控生保编造正在水的轮回再欺骗中也阐明着庞大用意。倚赖这个编造，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件采集航天员呼出的水汽，再通过净打扮配转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能采集照料为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被安排师们经心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大无数功夫身着蓝色的舱内事务服事务，有时也会衣着磨练服、歇闲服、失重防护服等多种装束。探究到多种功课情况下的足底形状转变，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量条件，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔弱、轻松、环保且富足弹性的质料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重情况下营谋时脚部的舒服和平安。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在中央舱的磨练区内，3名航天员行使跑步机、健身车以及弹力带等健身筑筑举行气力操练。平拉扩胸、竖拉练腿、磨练后背肌群……聂海胜正在天和中央舱闪现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然完整习俗了太空跑台，即使是正在失重情况下，他如故跑得异常强壮；汤洪波也熟练行使起了太空自行车。每名航天员都有本身的运动计划，跟着正在太空的韶华越来越长，他们每天的磨练强度已抵达幼我最大才智的60%到80%。

　　太空磨练，不光是强身健体，还合乎航天员的人命壮健，是防守肌肉萎缩和骨质流失的要紧手腕。航天员每天举行体育磨练，苛重主意并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下仍旧骨骼强壮，同时防守肌肉败坏，分裂失重效应，仍旧最好形态。跟着翱翔韶华的伸长，3名航天员的运动强度将渐渐增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中生计韶华较长，大概会浮现少许空间病症状，体检是3名航天员的要紧事务之一。

　　正在空间站中央舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底查验。正在太空中，眼底查验举动航天员医监医保事务的要紧项目，有利于对航天员身体情状举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组翱翔光阴，为监测壮健情状，航天员们会按期举行“自帮式”体检。查验柜里有十几件医疗筑筑，航天员们每4到5周举行按期体检，囊括超声查验和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等向例的查验即是幼菜一碟甜点。

　　进入空间站天和中央舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi筑筑，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也缔造了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线搜集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可举动搜集终端接入搜集。通过中继卫星和中央舱上的中继天线，天上和地面搜集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　平居，航天员们佩带幼巧细致、语音功效更好、久戴不痛的骨传导耳机，联贯手机蓝牙后，再通过WiFi联贯舱内筑筑，轻易他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何地位也都能够与地面通话。

　　持久处于封锁空间易导致航天员浮现心绪压力加大、身体不适等症状，以是，保险心绪和动作壮健是航天员正在轨光阴的一项要紧职分。阅览讯息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“寰宇互动”营谋等，都是有用的心绪帮帮手腕。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组也许按期浏览讯息网站，地面也会遵照他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还阅览了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的驾御核心录好上传到空间站，供航天员阅览。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱举措，他们能够欺骗空闲韶华看影戏、听音笑、看书。别的，空间站内另有拥有心绪帮帮用意的投影机，口琴、笛子等幼我文娱物品。正在此底子上，手艺职员研发了一个基于虚拟实际手艺的心绪舒缓编造，航天员能从中看抵家人、熟谙的地面生计场景、地球的天然得意等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说默默话”，分享太空生计，减少表情。（余筑斌 王霄 造图：张芳曼）甜点太空“出差”欠亨常的出色