当你处于减脂、增肌状况时，不要忘了这些甜点。当然，这里指的不是老例甜点，而是利用卵白粉和其它强健原料创造的甜点。

　　留意：并不是一起的卵白粉都具备沟通的因素。咱们提议利用纯乳清卵白/或者酪卵白来动作原料，最大节造确保口感，而不是利用植物卵白粉。

　　3. 倒入容器中冷冻。2个幼时后即可食用。假若冰冻太久，口感会稍有转移。

　　留意：预先冰冻香蕉的用意正在于让你接下来更好地羼杂食材。假若香蕉没有预先冰冻，这些食材会很难被搅匀。

　　变式：你也能够利用草莓味的卵白粉，并去掉黑巧克力片，用别致草莓来庖代。如此的话，即是经典的“草莓香蕉冰淇淋”。

　　1. 将一起原料搅拌正在沿途，或许能够搓成18个中型巨细的团。你能够借帮面团勺和刮刀来实现这个进程。

　　2. 将团子装盘，放入电烤箱或微波炉低火烘烤15分钟。（假若利用微波炉，留意不要烤得太干，并记住半途取出，将食材翻一边再烤。）

　　留意：这道点心不适合利用生燕麦或疾熟燕麦来创造。而即食燕麦能更好地罗致水分，并发扬面粉雷同的用意。

　　5. 烘烤18-22分钟。假若你把手指放正在一个面团上，感触太软，拿不起来甜点甜点，阐发它还没有全部加热好。

　　6. 假若利用微波炉，留意不要烤得太干，并记住半途取出，将食材翻一边再烤。

　　2. 把一起原料加到碗里，搅拌匀称，必定要用叉子或搅拌器搅拌香蕉。最好遴选软极少的，皮上带有黑点的熟香蕉。

　　3. 用微波炉烘烤2-3分钟，烹调时分将取决于你微波炉的功率以及杯子或碗的厚度。羼杂物会正在杯子中膨胀。

　　3. 用微波炉加热60-90秒甜点。你微波炉的功率和杯子的厚度会影响烹调时分，不过一分钟摆布就对了。

　　留意：假若你把原料量翻倍，则必要更长的加热时分。然后，盘算一个更大的杯子。不然会像上面那样甜点。吃不胖的5种健身甜点精瘦减脂的利器