bandao.com人一朝上了岁数后，身体的各项性能降落，感想身体本质一年不如一年，走道上气不接下气，腿脚无力，底本非常钟的途程，要20分钟技能走完！

　　年纪大了，要维持善意态，不该挂念的不挂念，别店主长西家短，杂粮把本身的生涯过好！平时饮食该吃的就吃，该补的就补，多吃高卵白和维生素、矿物质充分的食品！

　　五谷杂粮是指稻谷、豆类等各式粮食作物，五谷杂粮含有充分的伙食纤维、亚油酸等养分物质。适量食用，能够鼓舞消化，刷新便秘，调整血脂。杂粮

　　1.盆中插足红豆面、黑豆面、黄豆面、幼米面、玉米面，搀和搅拌匀称。碗内插足3克幼苏打，插足温水，搅拌至幼苏打充满融解。

　　2.先将半碗苏打水倒入盆中搅拌匀称，再插足温水，下手攥面粉，和成偏软的面团后，盖上锅盖，密封醒20分钟。

　　3.取适量面团，摒挡成圆形，然后用大拇指正在底部戳个洞出来，放入锅中蒸。上蒸汽后蒸15分钟，闭火后焖3分钟，即可取出食用。

　　1.将木耳泡正在温水盆中，将木耳泡发，山药冲洗清洁后，去皮，切成薄片。锅内加水烧开，放入山药焯水一分钟，捞出过凉。再将木耳放入锅中，焯水1分钟，捞出过凉，控水备用。

　　2.锅内加油烧热，油热后，插足蒜末炒香后，放入木耳和山药、胡萝卜片，插足盐，大火翻炒，然后加点水淀粉，翻炒匀称后，即可食用。

　　中国饮食指南节目中报道，鹅肉的卵白质含量最高。bandao.com而且鹅肉养分充分，含有简单不饱和脂肪酸，食用鹅肉可补虚益气。

　　2.热锅加油，杂粮油热后放入葱姜蒜炒香，再放入鹅头、鹅掌、鹅翅等部位，煸炒2分钟，再将节余的鹅肉下入锅中，无间翻炒，也许炒10分钟，将鹅肉中的水分炒干，插足八角、桂皮、香叶。

　　3.插足开水和一瓶青岛啤酒，大火煮开后，转中火炖1个幼时，最终改大火收汁，汤汁收至浓稠后，即可食用。

　　2.热锅加油，油热后，放入鲫鱼煎至两面黄后，如下葱、姜、蒜，放入豆腐块，插足开水，大火煮开后，转幼火炖30分钟，然后加点盐和胡椒粉，搅拌匀称，即可出锅！

　　鸡蛋养分好吃，却只可排第五，是由于它的胆固醇含量高，不行多吃，每天只可吃一个！

　　1.将鸡蛋冲洗清洁，打入碗中，加点盐，用筷子将鸡蛋充满搞乱，杂粮插足蛋液2倍的白开水，再将蛋液和白开水充满搞乱，用勺子撇除表面的浮沫。

　　2.锅内加水，将蒸碗放入锅中，大火蒸。上蒸汽后改成中火，蒸8-10分钟后，闭火。将鸡蛋羹取出，加点生抽和香油，搅拌匀称，即可食用。

　　我的分享，有没有触动到您的味蕾，是否有让您有立马下厨尝尝的激动呢？心动不如举动，念吃哪道菜，放下手机，赶速去试做一下吧！做好自此，不要忘掉摄影，正在评论区晒出您筑造的菜品哟！

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