bandao.com“饭后喝酸奶消食”、“血脂高不行吃鸡蛋黄”、“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“摄生创议”，是不是感触亲友摰友从来这么夸大。

　　现正在告诉你：这些你以为康健的糊口方法，实在没你念得那么康健，坑了几辈人！

　　养分师李园园2015年刊文道到，良多人认为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但原形上，吃饱之后再喝，帮消化效率不大。况且，酸奶由于所含的卵白质等因素，同样必要正在胃中开端消化，因而会扩张胃肠担负，还会扩张卓殊热量。

　　清华大学第一隶属病院养分科原主任王玉梅2014年正在接收采访时指出，将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒造成幼颗粒，更易消化罗致，但慢性病患者要特殊注视。好比糖尿病人，过量食用杂粮粉容易酿成血糖急忙升高。

　　其余，由于食品都含有微量的脂肪，打成粉之后，和气氛中的氧气接触面积大大扩张，至极容易发作氧化。不单养分价钱低落，还会出现少少对康健倒霉的物质。

　　关于“三高”患者来说，大夫城市创议平淡饮食，但并不虞味着即是茹素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

　　火箭军特性医学核心内渗透科主任李全民正在2019年刊文：平淡饮食法式是少油、少盐、少糖。“荤”是优质卵白质的源泉，也是B族维生素和紧急微量元素的源泉。好比，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高卵白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

　　喝点幼米粥，多茹素少吃肉……都是口口相传的“养胃秘籍”。但是云云真的对胃好吗？

　　总病院第一医学核心消化内科主任医师令狐恩强2018年正在一勾当上道到，良多广为散布的“养胃秘籍”也有不适宜的地方，好比对胃溃疡患者来说，喝牛奶后因为钙离子浓度高，反而会扩张胃酸渗透，加重对胃黏膜的损害；苏打饼干中的油脂含量相当惊人，钠含量也不低，过多摄入会扩张胃的担负；白粥、幼米粥是常见的养胃“良方”，然而胃效力有“用进废退”的特质，历久吃易消化的食品，胃的消化才华就会退化变差。

　　南方医科大学南方病院养分科合阳2017年道到，汤的养分和煲汤时代不要紧，汤只消煲一会就仍旧有美味了。况且有讨论发觉，汤熬的时代越长，滋味越鲜美，个中的核苷酸含量也越来越高。惹起痛风的嘌呤即是核苷酸代谢的最终产品，也即是说，汤熬的时代越长，诱发痛风的伤害也越高。

　　良多人以为煲汤最最有养分的东西都正在汤里，这是过失的。最准确的喝汤手腕，泰半碗汤，加上资料少量一同吃。

　　广西壮族自治区妇幼保健院养分科陈彬林2019年刊文指出，良多人吃鸡蛋把蛋黄丢掉了，殊不知鸡蛋里良多养分物质实在都存正在于蛋黄中。

　　蛋黄复含多种微量元素，也是有利降胆固醇的磷脂的极好源泉，并能鞭策脂溶性维生素的罗致。同时又有胆碱（辅帮低落血脂和防备动脉粥样硬化）。

　　关于良多人忧虑的蛋黄中胆固醇含量太高惹起高脂血症，目前已有多项讨论说明，正在我国成年人中，适量的鸡蛋摄入（均匀每天约1个鸡蛋）与缺血性心脏病、合键冠状动脉事情、出血性脑卒中等的危害低落相合。

　　菠菜和豆腐不行同吃，不然容易结石；维生素C和海鲜不行同吃，不然会中毒……“食品相克表面”应当是散布最广的摄生谣言之一。

　　现正在告诉你，没有表面注明，没有实习证据，没有临床实习积聚，这个东西是不存正在，不确实，不牢靠的！

　　中国养分学会信用理事长葛可佑正在2011年接收采访时透露，食品相克并没有科学依照。少少人正在吃了所谓的“相克食品”后确实浮现身体不适，这日常是因为时节性来历、食品自身有毒、食品变质等身分惹起的，与“食品相克”无合。

　　北京回龙观病院主任医师牛雅娟2015年道到，酒精皮相上类似对睡眠有益，实践上却可老练扰睡眠，搅扰一切睡眠形态。

　　酒精最初有或者会缩短入睡时代，然而酒精的效率慢慢消散后，随之而来的是频仍的觉悟，使总的睡眠质地低浸。借使睡眠法则性地蒙受睡前喝酒的搅扰，更加是历久搅扰，那么日间康健和诸如进修、追忆等神经认知效力也将受到明显危险。

　　成都邑第五群多病院临床养分师王仲2021年正在接收采访时道到，表面上是可能的，然而帮眠效率轻微。

　　牛奶中的α-乳白卵白中含有5.3%的色氨酸，它可正在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，列入睡眠医治。

　　然而牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体抵达大脑的含量就更低，因而帮眠效率轻微。

　　广东省第二中病院骨伤三科主任吴少鹏2016年接收采访时透露，睡有肯定硬度的床可驱除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。

　　但借使直接睡硬木板，不行配合人体脊椎的平常弧线，腰部得不到撑持，就会浮现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

　　广东省中病院心情睡眠科主任医师李艳2012年接收采访时道到，闲居加班熬夜，希冀周末可能补回睡眠杂粮，这种念法是单方的。

　　历久褫夺睡眠，会酿成体力透支杂粮、免疫力低浸，体质越来越差。同时，睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和营养，这即是周末睡多了反而感触很怠倦的来历。

　　北京大学第三病院延庆病院内科副主任医师尤丽2019年刊文透露，春捂秋冻是昔人对摄生的总结，固然有加强体质的效率，但要一视同仁、贵正在适度。

　　关于白叟、儿童、月经期及怀孕期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、合节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还必要按照气象改观得当增减衣物避免伤风。

　　假使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个紧急部位。因而按照本身民俗得当“春捂秋冻”强体质。

　　中国首诠释册养分师谷传玲正在2018年刊文，“维生素C能防治伤风”的说法散布甚广，只是令人缺憾的是：吃维生素C防不了伤风。

　　有讨论发觉，闲居服用维生素C，并不行防治伤风，伤风了再服用维生素C，也根本不行缩短病程或者缓解症状。但闲居扩张富含维生素C的稀罕蔬果，确实可加强抗病才华。

　　湖南省郴州市第三群多病院王幼衡2012年刊文指出，颈椎病是65岁以上晚年人的常见病，固然大举推拿，患者正在短时代内会感触斗劲舒坦，但症状很疾又会浮现，还会加快颈椎病的起色。

　　大举推拿后肌肉水肿，反屡次复造成恶性轮回，推拿力度增大。历久大举推拿会危害颈椎宁静性，加快椎间盘的退变特出杂粮，使颈脊髓受到更主要的压迫。患者颈部不适3~5天内不缓解，就应尽疾去正途病院，不成疏忽推拿。

　　北京脑宏大疾病讨论院院长吉训明2016年刊文先容说，这种手腕害人不浅，不单没有效，搞欠好还“要性命”。

　　吉训明院长注明：导致卒中的高危身分有良多bandao.com，就拿缺血性脑卒中团结房颤患者来说，其病根是正在房颤。若闲居患者没有做好防备，自身盲目输液，就比如干戈拿错了军火，反倒容易送死。

　　再说“输液通栓”。那些活血化瘀的中药打针剂能疏通血管、低落血液黏稠度，防备脑血栓，看似鲜活有意义，实则没有科学依照。到目前为止，并没有浮现对脑卒中后每年按期输液和不输液实行科学的临床比较讨论。输液反而或者让惹起心衰、药物过敏响应等处境，诱发或加重疾病。

　　北京大学首钢病院儿科主任医师吴珺指出，伤风后用被子捂着发汗，对日凡人更加对宝宝是不适合的。

　　由于宝宝手脚供血亏空，神经体例发育尚未完竣，卖力处理血管舒张、减弱的神经很容易发作庞杂，借使被包裹过苛，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更主要的还会惹起脑缺氧。临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被归纳征”，即是把宝宝过失包裹惹起的主要疾病。患儿处于发烧期，更加要注视应该散热，不行捂。

　　原题目：《打倒！这16个你以为康健的糊口方法，实在真的没那么康健......》

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