bandao.com不吃主食减肥这种办法很不保举，主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏掌管最幼的能量开头，而且人体大脑中枢神经细胞独一能量开头为血糖，于是不吃主食是错误的，只是提倡正在选主食时，多采用粗杂粮，填充饱腹感和供应养分。

　　良多人表传吃粗粮有利于降血糖、减肥，就顿顿主食光吃粗粮。但假使餐餐吃粗粮，很易惹起腹胀、消化不良，乃至影响胃肠性能，会给平常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品，如油条、炸馒头片等，不只油脂和能量升高，并且正在油炸等历程中，维生素和矿物质等遭到豪爽败坏。其它，淀粉类颠末高温煎炸后会爆发丙烯酰胺，对人类可以是致癌物bandao.com。

　　不少人用膳的时分都是先采用吃主食，可是，这种饮食次第是不强健bandao.com杂粮、不养分的。

　　应服从以下次第：蔬菜杂粮、汤→肉类→主食。白叟能够先喝汤，鼓吹消化液有秩序的渗出，造止过硬的食品刺激胃黏膜。

　　良多人早饭油条+烧饼+粥和咸菜，正午米饭+土豆丝，黄昏百般粥类+玉米，疑惑“粗粮没少吃，为啥还这么胖？”

　　这很可以与这些人高碳水化合物的饮食习气相合杂粮，提倡妥贴调换一下饮食办法，比如把1/3的主食用叶类菜和瘦肉来庖代，假使有土豆、玉米bandao.com、粉条入菜，主食量要减半。bandao.com杂粮5种主食的差池服法从速改