bandao.com《中国住民炊事指南（2022）》提倡，为连结身体康健，每私人每天该当摄入起码12种分其它食品。其它，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提倡咱们要“食品多样、谷物为主”，不过何如才也许购置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地购置到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，努力于将宇宙各地的优质食材露出给群多。

　　“姚朵朵”缔造于2010年，这些年来不绝对峙深远各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。其它，他们家的产物不单品格好，代价也极端亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”仍旧对峙着深远各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不单品格好、代价也极端亲民。

　　平居咱们不妨会巨额食用肉类和油腻食品，不过也应常吃极少康健的五谷杂粮来连结身体康健。

　　燕麦是一种非凡有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌杂粮、锰等矿物质杂粮。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的首要因素是β-葡聚糖bandao.com，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这非凡可贵。

　　仅过程辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完善充沛bandao.com，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着浓厚的麦香，而且嚼劲一概。扑鼻的麦香，嚼着韧劲一概。bandao.com多吃五谷杂粮健壮养分