跟着现正在控糖学问的普及，绝大无数的糖友都显露：粗粮升血糖的速率较量慢，符合吃少许粗粮看待血糖的把持优劣常有利的杂粮，能够有用帮帮防范高血糖和肥胖症的爆发。

　　不过，正在实际生计中，却崭露了云云一种地步，那即是明明吃的是粗杂粮，不过血糖不光没有下降，反而有升高的趋向。这是什么来历呢？原来，很有能够是粗杂粮的种类没有选对。譬喻，以下4种“杂粮”升糖的速率能够比精粮更疾，糖尿病人必定要当心，切切不要吃。

　　罐装八宝粥杂粮。这是一种受到民多追捧的食品杂粮，墟市占领率很高，以养分雄厚和简陋利便而著称。不管是正在大超市，仍旧幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影杂粮。行为一种速食，不仅八宝粥不光吃起来利便，并且原料雄厚，所以深受人们的疼爱。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但恰如其分地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了多量的糖，吃起来以至有齁的感想。以是，为了自身的康健着思，最好不要吃市道上的八宝粥。再说，粥类正本就不适合糖尿病人食用。

　　少许杂粮馒头。咱们往往正在市道上看到卖粗粮馒头的，譬喻窝窝头、玉米馒优等。许多人被诱惑了，原来，这些食品听起来恰似是粗粮，不过实质上精巧馒头是相同的，升糖指数也优劣常高的。

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