bandao.com1、黑米：黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的伙食调治品，也是养分代价极高的滋养品。黑米放到四分之一五分之一的样式做出来饭都是黑紫色的做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前可上班前浸泡好回来直接洗米沿途蒸饭寻常水量软硬按本身喜爱来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化杂粮，比白米更容易消化汲取，能防范脚气病和拂拭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十杂粮，分表是维生素B1。所以，更适合婴儿和糖尿病以及念保留苗条身段的人食用。做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含雄厚的色氨酸杂粮，可轻松被人汲取，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。幼米较好煮可同大米沿途淘洗同煮

　　4、绿豆：中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功能。做绿豆饭时我心爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其身分可与牛油果相媲美。不单如斯，它再有个响当当的名号，被素食喜欢者奉为“素食之王”。藜麦米饭再有万分好的降血糖功能哦。藜麦同幼米煮法好像煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比方黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆杂粮、这些则必要更长时候最好止宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些能够同大米沿途不必提前浸泡哦杂粮。米伙伴教你最纯洁的杂粮米饭做法