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杂粮看上去不起眼的粗粮粘包却是减脂神器低脂低卡做一次吃两周

2024-03-28 10:22:13
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  正在这个速节拍的时间,人们经常被表面光鲜亮丽的食品所吸引,然而有些看似泛泛以至不起眼的食品,却躲藏着令人惊艳的可口。即日,我要给民多先容的这款粗粮粘包,便是云云一款“貌不惊人”的美食。它看起来或许并不起眼,但一朝品味,那芳香的粗粮香气和绵软的口感,绝对会让你大呼过瘾。并且,这款粗粮粘包不但好吃,还分表强壮。它采用低脂低卡的配方,是减脂岁月的理念主食。更奇妙的是,做一次就能吃上两周,容易敏捷,是劳累生存中弗成或缺的美食佳品。

  红豆或芸豆、麦仁、黑米、燕麦、黑玉米粒、黄玉米粒、红枣杂粮、葡萄干、玉米面、糯米粉、净水、淀粉

  1.即日和民多分享一个做法相对浅易的粗粮粘包的做法,低卡低脂,是减肥必备的主食,也适合血糖高的人食用,起首咱们把芸豆或者是红豆、麦仁、黑米、燕麦等自身心爱的粗粮浸泡一宿。

  2.再打定极少黑玉米粒、黄玉米粒,能够加极少红枣干杂粮、葡萄干,自身心爱的干果,这个粗粮的搭配全部能够依据自身心爱的口胃来搭配。

  3..把一起打定好的杂粮倒入大盆内,然后把玉米面和糯米粉依据1比1的比例到场到杂粮中,到场玉米面,云云的杂粮包更容易消化,然后咱们倒入净水,必然要分多次倒,揉到像云云能够攥成团即可杂粮。

  4.由于咱们这一起的杂粮都是生的,于是团要攥得幼极少,云云更容易蒸透。团好往后,咱们打定一盆干淀粉,像云云把杂粮包的表层裹上一层淀粉,云云口感更筋道,并且冷冻的功夫更容易拿取,并且也许锁住内部的水分,提防长时辰冷冻风干。

  5.接下来便是凉水下锅,大火烧开,转中火蒸35到40分钟驾驭就能够了,稍微凉一下,表皮光亮不沾手即可。

  6.云云做出来的杂粮包超好吃,口感粘糯筋道杂粮,伴着五谷的香味,凉透往后冷冻生存,吃的功夫就能够拿出来,能够举动减脂的主食。杂粮看上去不起眼的粗粮粘包却是减脂神器低脂低卡做一次吃两周

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