导语：生平进食都考究一个“杂”字，还非常爱好吃那些上不了台面的老子民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还爱好吃杂粮，爱好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席恒久

　　导语：生平进食都考究一个“杂”字，还非常爱好吃那些上不了台面的老子民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还爱好吃杂粮，爱好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席恒久保留敷裕的生气，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家我方的话来说即是：遇事不怒，根基茹素，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”杂粮。

　　来自乡下，他的饮食民俗一辈子都保留着一个农人的节俭、大略的本色。有以下几方面的特性：

　　1、简陋饮食：饮食从不豪华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的大凡食品。主食要紧是大米饭，有时还配上极少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很大略，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：生平进食都考究一个“杂”字，还非常爱好吃那些上不了台面的老子民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还爱好吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：爱好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。征服疾病，保留壮健，要紧还得靠我方身体的力气。爱好吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不只拥有较高的养分代价，还兼备药用效用。

　　4、吃茶：品茗是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事即是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，保护人体的酸碱平均，起到息灭疲倦、提神醒脑的效率。

　　生平都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽烟纷飞的交兵年代，仍旧正在公事劳累的安静岁月，他城市挤时期举行健身运动。他能因时因地造宜，合理采用妥当的健身方法。

　　1、散步：爱好正在职责之余到表面走走，这种散步的民俗伴跟着他生平。散步是一种大略易行的健身方法，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是疼爱的文娱勾当。他爱好跳音笑节拍明确的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜杂粮，单独去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。恐怕和他多年跋山渡水的筑造生涯履历相闭，安静年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、拍浮：是疼爱并擅长的运动。他爱好正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多杂粮。

　　5、梳头：正在延安的时期就养成了梳头的民俗。新中国建立往后，仍旧很爱好梳头，每逢职责疲顿后幼憩，老是叫职责职员为他梳头，梳头成了他职责之余厉重的保健办法。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，调治效用，改进血液轮回，煽动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已民俗于天刚亮就到水井旁杂粮，用冷水淋身杂粮，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。自后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了洁净除表，还可推拿、煽动轮回，有健身效率，陶冶皮肤合适温度转化，有防范伤风的效率。杂粮总结16字长命法门